失眠不斷、噩夢連連，你應該這麼吃！

失眠又稱入睡和維持睡眠障礙，中醫稱其為「不寐」「不得眠」「目不瞑」，是指經常無法入睡或保持睡眠狀態，從而導致睡眠不足的一種病症。引起睡眠的原因有很多，大多變現為入睡困難、睡眠深度或者頻度過短、早醒及睡眠時間不足。以下推薦幾款不同類型的失眠患者適合的食療方，供大家參考。

噩夢連連，營養不足

從中醫的理論上講，這類患者屬於營養不足型。營養又稱「容氣」，即營養物質。是指人體必需的各種物質，包括蛋白質、氨基酸、糖類、脂類、維生素、微量元素等。營養的來源和生成以及經脈的循行方向、次序和交換部位，構成「常營無已，終而復始」的整體循環。

此類型的失眠患者表現為睡覺時整晚都在做噩夢，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有些患者還會出現心慌、心悸的癥狀。在治療上，主要養血安神為主，多吃補血食物，如大棗、阿膠等。

百麥安神飲

原料：小麥、百合、蓮子肉、大棗各適量

製作：將以上幾種食材洗乾淨放入鍋內，注入清水一起熬制

用法：連燉兩次，取汁服用，隨取隨喝。

功效：寧心安神

輾轉反側，肝鬱氣滯

這類型失眠患者屬於肝鬱氣滯型，表現為明明很困但是反覆折騰很久都無法入睡，有時會出現胸肋脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多服用小米粥、牛奶，以及牡蠣湯等食物。還要注意調養精神，多參加體育鍛煉，消除顧忌以及緊張情緒。睡前最好用熱水泡泡腳，盡量不想白天不愉快的事情。

遠志蓮粉粥

原料：遠志30克、蓮子15克、粳米50克

製作：遠志洗凈後泡去心皮，與蓮子均研磨為粉待用。再將梗米放入鍋中煮至半熟時，放入遠志和蓮子粉熬粥至成粥即可。

用法：隨時取食

功效：補中益志，聰耳明目。適用於健忘，失眠等症。

半夢半醒，口乾舌燥

這類型失眠實則晚間能進入睡夢中，但是睡眠質量並不高，反覆不停地做夢，常與現實發生的事情相混淆，伴有咽干、口乾、盜汗的癥狀。這類人屬於營血蘊熱型，可以經常按摩內關、神門、後溪等穴位，平時多吃蓮藕、槐花、綠豆、薏米等食物，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

小米薏仁粥

原料：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克

製作：小米煮粥、快熟時放入棗仁末，攪勻，食用時加入蜂蜜即可。

用法：日服2次

功效：補脾潤燥、寧心安神。適用於納食不香，夜寐不寧。

時醒時睡，脾胃失和

這類患者夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。屬於脾胃失和型，治療原則主要以和胃健脾、安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，將小米、蓮子、百合用適量的水熬製成粥食用，熬出的粥口感清淡、香甜，又能安心養神，是所有失眠患者均可食用的調養佳品。另外，茯苓餅也是健脾補中不錯的食療方。

茯苓餅

原料：茯苓細粉、米粉、白糖各適量

製作：將以上三種食材加適量的水，調成糊狀，以微火在平底鍋中烙成極薄的餅。

用法：隨時取食

功效：健脾補中，寧心安神。適用於氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠，以及浮腫、大便溏軟等症。

徹夜難眠，肝火旺盛

這類患者屬於心肝火旺型，多見於白天因某些事情生氣或者惱怒、煩悶導致的失眠，以更年期女性多見。表現為急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃，治療原則主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、多夢的患者，可以服食酸棗仁粥，也可以用玫瑰泡水飲服。

酸棗仁粥

原料：酸棗仁末15克，梗米100克

製作：先將梗米放入鍋中加清水煮粥，臨熟時，放入酸棗仁末再煮至煮即可。

用法：每晚睡前或空腹食用。

功效：適用於更年期心悸，失眠，多夢，心煩

睡眠不沉，腎氣虧損

這類型的患者表現為雖然睡了一晚，但是感覺一整夜跟沒睡似的。任何動靜都能聽到，有一點響動馬上就能醒來。多見於腎氣虧損的男性，表現為體虛、精虧、遺精、心火獨亢等症。建議多食用黑色食物，如黑米、黑花生、黑豆、首烏、黑芝麻，以及枸杞、山藥等補腎食材；也可在命門、太溪、神闕、關元等穴位用艾灸的方法進行治療。

八寶粥

原料：芡實、薏仁、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗桂圓、百合各6克，大米150克

製作：先將以上食材中火煎煮40分鐘，最後再加入大米繼續煮爛成粥即可。

用法：一日可食用3次，連吃數日

功效：健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用於失眠及體虛乏力、腎虛、口渴、咳嗽少痰等症。