健身一定要去健身房么

健身在很多的眼裡都是非常的重要的，在健身的時候大多數的人都選擇去健身房，但是有很多的人也會選擇在家裡進行健身，這裡面存在區別么。

不去健身房的健身秘訣

前幾天陪朋友一起去健身房，剛走進健身房的大廳，迎面撲來一種錯綜複雜的氣味，有種缺氧的感覺，頭直犯暈。原來健身房的窗戶都是關著的，而且人也比較多，所以裡邊的空氣相當差。我只想說我從沒在健身房健身過一天，但是我也有著強壯的身體和結實的肌肉——因為我堅持戶外鍛煉!

健身房的環境不容樂觀

健身必須依賴於環境，良好的健身運動環境是科學健身的內涵之一。很多的因素都可以影響健身的環境，而空氣質量是主要影響因素之一。上海體育學院的博士生曾對健身房進行空氣質量檢測和對運動者的生理指標測試與心理學指標測試，最後得出的結論是：室內健身房的環境指標二氧化碳濃度在運動過程中超標，有氧健身房使用前後濕度低於標準值，表明室內健身房存在問題，長期在這樣的環境中運動對人體健康造成影響;健身房內溫度、濕度、二氧化碳濃度、空氣細菌總數，隨運動時間的延長呈上升趨勢，二氧化碳濃度與心率呈正相關，與血氧飽和度呈負相關。所以在健身房運動久了會感覺到頭暈、乏力、呼吸急促等癥狀，不妨試試戶外鍛煉吧。

無器械健身方法

健身房的健身器械相對比較全面，可以滿足你多種多樣的健身要求，但是如果不是為了在短期內增加肌肉量的話，完全沒必要去健身房，可以在家裡或者是戶外，甚至是任何一個地方你都可以達到健身的目的，前提是有適當的健身方法。

1，跑步或者快走，至少堅持30分鐘以上，可以加快新陳代謝，促使脂肪燃燒，還能增強心肺功能，強筋健骨，健腦益智等作用。相比於跑步機，不僅能呼吸新鮮的空氣，你還能看到沿途的風景，何樂而不為呢?(霧霾天除外)

2，俯卧撐。俯卧撐是一個非常有效的力量鍛煉方式，可以鍛煉胸大肌、肱三頭肌、三角肌和腹肌，如果你想對肌肉的刺激效果更好一點，可以負重做。俯卧撐不受場地的限制，隨時隨地都能進行，只要你想健身。

我們的健身並不一定要去健身房，在家裡我們也可以有很好的健身的，但是我們一定要把握好正確的方法，只有這樣我們才能更加的健康。

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