如何在冬季練習瑜伽？
冬天到了，很多小夥伴兒都停止了瑜伽練習，不過天冷是不瑜伽的理由嗎？捏捏小肚子上的贅肉，對得起本應性感的人生嗎？
瑜伽也是非常適合冬季習練的，冬季室外的冷空氣和霧霾逼得人們不想去門，而室內運動的不二之選當屬瑜伽，今天介紹幾個能提升身體柔韌度的瑜伽體式，助你向性感與美麗跨步，讓你變美變優雅！
第一個動作：
平躺雙腿彎曲到胸前，雙手抱著彎曲的雙腿，然後先向左側轉身，然後再向右側轉身，這樣反覆20次一組，堅持一天3組。
第二個動作：
雙腿跨開，身體向左腿彎曲，左臂伸直壓下到左腳掌旁邊，右臂伸直向上與左臂在同一直線上面，堅持5秒換另一個手臂，如此反覆，15個為一組，堅持一天做3組。
第三個動作：
雙腿跨開，身體向右腿彎曲，動作同上。
第四個動作：
雙腿跨開，然後身體向右側轉動，兩臂水平伸直，然後在兩個手掌反向在後背蝴蝶骨處合十，同時頭部向後壓，15個為一組，堅持一天3組。
第五個動作：
在第四組的基礎上面，身體往右腿前傾壓下，壓下堅持10秒，這個動作同樣15個為一組，堅持一天3組，結合第四個動作一起做。
第六個動作：
雙腿跨開，兩個手掌交疊，雙臂向上伸直，然後身體向前傾跟雙腿呈90度;15個為一組，堅持一天3組。
第七個動作：
雙腿彎曲，雙手抓住雙腳踝，身體向上弓起呈拱形狀，注意頭頸肩必須在瑜伽墊內，減少壓力，但是有頸椎病的患者注意不要輕易嘗試這個動作，堅持10秒，休息5秒，10個為一組，堅持一天3組。
第八個動作：
雙腿彎曲，腰部向上弓起，雙手插住腰部，雙腿輪流向上伸直，動作20個為一組，堅持一天3組。
-END-
※看似專心瑜伽，其實你心不在焉，快快讓意識回來！
※老師，為什麼瑜伽課上一個體式要做好幾遍？
※她曾被批又丑又敗家，陳奕迅卻愛了她半輩子，心甘情願和她一起練瑜伽……
※哪有生活的歲月靜好，只有身體的一呼一吸……
※快把這套動作學起來，拯救你那僵硬的身體吧！
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