春天，練習瑜伽正當時！

像初陽一樣清醒過來/

像春天一樣美好/

光陰里所有的美/

都會如期而至

-Namaste-

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新的一年春天又要到了，蝸居了一個冬季，體內毒素一定累積了不少，小肉肉也長起來了。俗話說，一年之計在於春，休息了一個冬天的你，是不是也要開始做下運動了呢？

運動有很多，而瑜伽卻是女同胞們春天非常適宜的運動選擇，為什麼說女人要在春季練瑜伽呢？

第一，

春天比較適合做伸展、打開的運動，比如瑜伽就尤其合適。

它不僅可以幫助女性燃燒脂肪、平和心境，還可以排毒換膚，讓女性光彩照人地迎接夏天。

第二，

很多小夥伴兒春節期間大吃大喝，再加上缺乏運動，吃掉的食物難以消化就化作宿便和毒素，

長期積壓在我們體內，就會產生病變，輕則身體浮腫皮膚暗淡，重則我們的身體就會生病了。

而瑜伽有著重建體內循環，排除毒素清楚宿便的功效，

專業瑜伽教練建議我們每個月練一次「瑜伽潔腸術」，給我們的身體做一次徹底排毒清洗。

第三，

春天這個季節，風和日麗，萬物生機萌動，對於人體來說，氣血活動更強，減新陳代謝開始旺盛，而且肝臟春季相應，

肝的功能在春季比較旺盛，具體表現為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強。

在西醫來講，肝臟是人體的化學工廠，它把我們飲食中的毒素全都排泄出去。

在春天多練習瑜伽的體式和呼吸，能按摩五臟六腑，使肝臟更好地發揮功能，會讓你的皮膚更年輕，具活力。

QUESTION

春天瑜伽練習要注意什麼呢？

1.不要練習超過自己極限的難度體式

體式的練習鍛煉的是自己的身心，每個人身體條件不同，練習的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強，

不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與伽友較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進步，就是成功。勉強自己的身體，生拉硬扯，不受傷也就難免了。

2.不要在有風的地方練習，練習的場所要冷熱適宜

古人講「春捂秋凍」，春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。

在有風的地方練習瑜伽是不利於健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。

3.不要出過多的汗，以防泄掉體內的陽氣

運動量大了，人就會出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運動都大汗淋漓。

但是春天，陽氣上升，人也跟自然界里的其它生物一樣，體內的陽氣開始處於勃發的狀態，這時候，如果出太多的汗，就會損傷了人的元氣，出現過度疲勞的癥狀。

因此，我們平常人在春天鍛煉的時候，應該把握一個度，就是剛剛出汗就好，春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。

4.體式以柔韌伸展、平衡為主

瑜伽的體式練習，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位，反覆使身體處於緊張和鬆弛這兩個極端狀態，

經過多次以後身體就出現了按摩般的效果，能夠促進血液循環、恢復身體的活力，消除關節部位的僵硬，改善睡眠質量，提高練習者的專註力，並獲得心靈的安寧感。

春季到來，讓我們一起練瑜伽吧！

減肥排毒，還能讓你有好膚色，

一年之計在於春嘛，

不負大好春光，美好才會如期而至！

所以，要快點把瑜伽體式練起來哦~

- Namaste -

健康與美麗，是我們一生的事業！

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