瑜伽練習如何練到剛剛好？

文章來源：HEAD海德健身瑜伽

微信號：headyoga

瑜伽體式練習的最佳就是要適合於我們自的肌肉拉伸與關節運動的幅度，而這些也都是都建立在呼吸的基礎之上，呼吸就是瑜伽開始的第一步，我們在一節瑜伽課堂上，最需要關注到的就是呼吸，而一節正確的練習課程包括：可以控制的呼吸+專註的意識+穩定的身體。

而每個人的最佳運動幅度也有所不同，有人的關節健康而柔潤，肌肉彈性好，也有些人的關節乾澀、肌肉彈性差。

另外，在不同的環境下（溫度、濕度、興奮、疲勞等），也會出現不同的關節與肌肉的運動幅度問題。

而在練習當中，我們應該把專註力放在一吸一呼和動作的配合上，去時刻覺察身體的狀態，做到你當下能做到的最好。而不是和他人的練習做比較。

有時候因為一些原因比如情緒，身體的狀態會有時很好，有時稍稍不盡人意，這個時候也應該用平和的心態來看待和接受。練習不是一次兩次一天兩天就會練出來什麼。完整鬆快的練習是日積月累的堅持和撒在墊子上一滴滴汗水積澱和整合起來的。

我們最開始練習的時候，覺得一個看起來非常簡單的動作就能讓你汗流浹背，一個拜日式下來，都做起來那麼艱難，前彎的時候手不能摸到地，下犬的時候無法讓腳跟踩實，甚至覺得做所有支撐的時候胳膊都一直在顫抖，你覺得自己在一堂課中格格不入，可我們每個人都是從簡單和基礎開始練習的，每次都能夠比之前的自己進步一些，這些就是在努力往前走的一個個路牌。

慢慢的你發覺你能夠在前彎摸到地，你發覺下犬式就像一個休息的體式你的手腕再也不覺得沉重了，你能夠輕鬆的做成一個個優雅的瑜伽動作,你能夠輕鬆的往前往後往上往下，不僅僅是這些，你還會越得越來越自信，平和以及更多的正能量，這些都需要時間和一顆堅韌的心。

瑜伽的練習不是競技我們通過正確的練習和方法，一步步往下走，都是為了更好的自己，所有的運動都是為了讓我們的身體變得更好。

加油吧，姑娘，夏天就要過去了。

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