產後「瘦成一道閃電」，就靠這3種方式了！

本文原創，歡迎個人分享轉發，媒體轉載請聯繫作者

作者丨鴿子醫生air863

生完寶寶之後，我們的體重總是會下降不少，畢竟肚子里的小東西出來了嘛。雖然寶寶出來了，但是體重卻並未真的下去多少。寶寶出生後，不說體重直接回到懷孕前，至少也不能還停留在分娩前吧。

產後體重一直下不來，和產後進補有很大關係。為了保證母乳的質量，很多媽媽都是會選擇多吃食物，保證營養的方式。但是，食物攝入過量卻會導致產後肥胖。產後肥胖不只是體重增加這麼簡單，更多的是會伴隨食欲不振、高血壓、心臟病等疾病。

要想避免產後肥胖，一定要做到飲食均衡，營養協調。如果體重超過了正常範圍，我們就要開始考慮減肥這件事情了。但是，哪種減肥方式是最好的呢？

瑜伽

瑜伽，是對女性身體塑形最好的一種運動方式。產後減肥最重要的一點就是塑形。如果體重下來了，但是身材成了直線條，那還有什麼意思呢？女人，身材苗條，婀娜多姿才是最好看的。

每次的運動時間最好控制在半個小時以內，一周兩次就可以。太多的運動反而不利於身體的恢復。

游泳

游泳，是一項能夠鍛煉全身肌肉的運動。游泳，能夠充分燃燒孕婦體內的脂肪，增強身體體質。但是一般建議分娩後6個月再考慮游泳，這個時候子宮基本恢復正常，孕婦身體也可以接受這個強度的運動。

游泳對瘦身有很好的作用，但是過度游泳卻會導致乳汁分泌降低，這點媽媽們要注意。根據自己的身體條件，合理調整游泳時間。

親子操

現在西方比較流行親子操，照顧孩子和減肥瘦身兩不誤的一種運動方式。母子兩個人可以一起玩的很開心，同時還不影響我們的減肥大業，真正的做到了一舉兩得。

除了必要的運動之外，我們還有注意產後的飲食搭配。飲食中保證充足的維生素、蛋白質、礦物質是十分有必要的。盡量少吃高油脂的食物，在食用奶製品的時候，盡量選擇低脂或者脫脂牛奶。

產後瘦身，不是一件短時間就能夠解決的事情，需要我們長期的堅持。不可能一兩天就能直接瘦成一道閃電，但是堅持下來，肯定能收穫一種「美」！

TAG:鴿子醫生 |

※產後快速瘦成一道閃電，我是這樣子做到的！
※這6個秘密，讓你瘦成一道閃電！
※瘦成一道閃電了！一道閃電究竟有多瘦？
※起床後養成一個習慣，能讓你瘦成一道閃電！
※原來睡一覺，就可以瘦成了一道閃電！
※年後就吃這幾樣，讓你瘦成閃電
※這美女只憑藉一把椅子就瘦成了一道閃電
※「瘦成一道閃電」，也是一種勵志
※飯後7個動作，讓你瘦成一道閃電！
※五種水果，讓你瘦成一道閃電
※瘦成一道閃電還能這麼胸！
※那些吵著想瘦成一道閃電的人，瘦不下來的原因是……
※一覺醒來，我瘦成了一道閃電！
※就吃這7樣，讓你瘦成閃電
※想瘦成一道閃電？「一口不吃」是個坑，小小秘方在這裡
※這奇異的一抹綠，如何讓人瘦成一道閃電？
※夏天來啦，你還沒有瘦成一道閃電？美成一道光？
※產後做好兩件事，3個月快速瘦成一道「閃電」
※健身逆襲後美得不可方物！最後一個瘦成一道閃電！