冬日特供丨上肢快速熱身指南

我其實一直都說自己要做熱身教程。

總是因為這樣或那樣的事給耽誤（忘記）了

那麼今天，還是以視頻形式

教大家一個非常簡單高效的上肢熱身

細心地朋友可能聽到我在視頻開頭強調的話。

這是一個「非專項性質」的熱身視頻。

為什麼我要刻意強調這個？

因為這個熱身雖然很快能讓你找到感覺。

讓身體發熱，甚至出汗。

但是他從專項訓練的角度來看是不夠完美的。

假如我今天需要走一個卧推的力量舉計劃。

75%，85%，95%的重量來增加負荷。

那麼我一定還會在熱身動作里加入大量的。

肘關節內外旋，肩胛骨穩定性的動作。

我之所以上文這麼說，並不代表。

「啊啊啊，叔貴啊，那你這熱身沒用啊？！」

你反思一下自己，如果能推到150kg

那這個熱身確實對你作用不大。

我上個月測極限是115kg，現在熱身也仍然會用這個。

所以，看完這個視頻。

去鍛煉的時候，掐個表使用一下。

男生也好，女生也好。

練肩也好，胸背腦子也好。

你都關注我了，怎麼可能會在健身上浪費時間？

試完給我個反饋，乖。

那麼今天的內容就到這裡。

我是叔貴，祝大家一天愉快。