一張瑜伽墊九個徒手動作，在家虐出公狗腰！

把啤酒肚練出六塊腹肌，除了要做高強度減脂練習外，腹部動作也必不可少。如果你不想做仰卧起坐，下面這9個平板支撐的變式或許該嘗試一下了。

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※一張瑜伽墊十五個徒手動作，在家虐出公狗腰！
※9種居家平板支撐動作，徒手虐出公狗腰
※9個動作，擼出肌肉熊貓一樣的手臂！
※一個瑜伽動作暴虐小腹，讓你在家練出人魚線和馬甲線
※想練出公狗腰，全靠這9個動作了！
※水桶腰有救啦！1個細腰瑜伽動作，堅持一個月會出效果！
※瑜伽兩個動作，讓手臂瘦下來！
※徒手在家練腹肌，5個動作夠你虐腹一陣子了！
※鍛煉粗壯手臂，8個徒手動作虐肱三頭肌！
※腰腹和手臂，一個瑜伽動作輕鬆瘦
※九個動作，修鍊出細腰翹臀
※九個瑜伽動作，幫你從臉瘦到腳踝！
※四個動作，練出你的六塊腹肌！
※瑜伽4個動作，練出小蠻腰
※三個瑜伽球腰腹動作，練出苗條好身材！
※8個徒手動作，練出D杯大胸肌！
※水腰有救啦！一個細腰瑜伽動作
※四招瑜伽動作，瘦出迷人腰線！
※一組腹肌動作，讓你的公狗腰、人魚線呼籲而出！