水桶腰有救啦！1個細腰瑜伽動作，堅持一個月會出效果！

它通過簡單的拉伸練習，能夠促進新陳代謝，保養腹部器官，對消除腹部贅肉起到很好地幫助。

山式站立

深呼吸，跳步分開雙腿，雙臂平舉與肩齊，手掌朝下，手臂與地面平行。

呼氣，右腳右轉90度，左腳微轉向右，左腿內側保持伸展，膝部綳直。

曲右腿，大小腿成直角，大腿與地面平行； 右掌貼近右腳一側地面，右腋緊貼右膝外側；左耳上方，完全伸展左臂，頭部朝上。

背面圖

胸、臀、腿應在一條直線上，伸展身體的每一個部分，注意力集中於身體後部，尤其是脊柱；伸展脊柱，直至所有椎骨和肋骨完全伸展，伸直感覺全身的皮膚都得到拉伸。

保持這個體式30秒－1分鐘，緩慢深長地呼吸。回到山式，換另一側重複。

胸、臀、腿應在一條直線上。

伸展身體的每一個部分。

輔助運動

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

每組動作拉伸1分鐘 休息半分鐘 每次3組 ！堅持一個月見證奇蹟的時刻。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

才60天不見, 減肥一周3次它: 化瘀去濁腰細體輕, 甩掉14斤膚白治便秘!

這是一位白領姐姐給我的方法，由於久坐，腹部就容易凸起，游泳圈也隨之而來，小腹婆的稱號也就來了！她們確實沒有太多空餘的時間去堅持長時間的運動減肥，所以只要有空閑的時間，就泡上一杯紅豆陳皮減肥茶，減肥效果非常好！

紅豆富含維他命B1 ，素素B2 ，蛋白質及多種礦物質，有補血，利尿，消腫，促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。

做法：

1、除了炒紅棗以外，所有材料洗凈，白茯苓裝進小藥包里。

2、倒入砂鍋里，加入清水，大火煮開後轉小火慢慢的煲。

3、煲至紅豆和薏米軟爛就可以了，如果胃消化能力不太好的，就將粥再打成米糊，因為薏米即使煲爛了還是需要仔細嚼的。

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