腰腹和手臂,一個瑜伽動作輕鬆瘦
因為在練習過程要用到腰腹和手臂的力量,所以今天的新體式:蓮花支撐式,能夠很好地對手臂以及腰腹進行塑形。經常練習,讓你一個動作就能輕鬆瘦身。
如何練習蓮花支撐式?
a 先練習蓮花式
b接著,手掌放於臀部兩側,呼氣,依靠雙手抬起軀幹,伸直手臂。然後,重新回到瑜伽墊上,鬆開雙腿。交換雙腿的位置後,再次重複。保持時間根據自身而定,可以從最初的幾秒,慢慢增加延長。
益處
蓮花支撐式能夠增強手腕、手臂、腹部的力量。女性如果常有這樣的力量訓練,也能讓你的身體更強健,遠離脆弱和疾病。
考考你
書生為什麼執意要走?
一天晚上,一個書生和一個挑夫結伴走到一戶農家想要投宿。主人說自己姓槐名武穆,書生聽了臉色微變起身告辭挑夫不肯,書生似有話難說。第二天人們發現挑夫死在路邊,請問書生為什麼要走?
給你三分鐘,還猜不出來?
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