跑步的時候光放屁是個什麼情況，有辦法緩解不？

跑步的時候光放屁啥情況？

平時屁不多，只要一跑起來就經常放屁，一個接一個，而且是很響的那種，這個情況跑友們碰到過嗎？不要覺得尷尬就不好意思說出來，事實上，這是身體發出的報警信號！

跑步的時候如果出現異常情況，比如說流鼻涕，岔氣，抽筋等，跑友們都會意識到這是身體在向我們發出警示信號，這時候要停下來，調整一下身體，嚴重的時候可能還需要停止跑步。那麼，跑步的時候放屁是不是也算是身體給我們發出的一種警示呢？

（放屁，可以很優雅的）

對於這個問題，需要「辯證」地說說！

首先，放屁是個正常的現象

食物在進入跑友們的身體後，會和消化道菌群發生作用，這個過程會產生一些氣體。在消化過程中，這些氣體隨著腸蠕動向下運行，由肛門排出。這就是放屁的整個流程，是一種正常的生理現象。

其次，通常跑步時放屁會增多

跑步的時候，隨著整個身體的運動，人體新陳代謝會增快，促進腸道蠕動，一些原先「受阻」於腸道的氣體會被排出，所以放屁的頻率會比平時高。

（屁事，你知道多少嘞？）

最後，跑步時經常放屁那就是警示了

如果跑步的時候放屁次數過多則需要引起跑友們足夠重視。一般來說，跑步會促進腸道內的氣體排出，進而提高放屁的次數，這屬於正常現象。如果次數過多則說明聚集在腸道內的氣體過多，腸道蠕動減弱，體內出現消化不良等病症！

腸道蠕動減弱會出現哪些病症？

腸道蠕動變慢帶來的主要癥狀是：腹脹，腹部疼痛不適，便秘等，這些多是由於腸道疾病如腸道功能紊亂等引起，這其中最常見的病症就是便秘！

便秘是一種常見的病症，人群發病率高達27%，各個年齡段的人都有可能染上便秘。其中，女性多於男性，老年多於青年人。通常表現為：便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便乾結、硬便，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。

（憋死了，感覺自己萌萌噠）

由於便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一，通常大家不會太在意，但實際上便秘的危害很大。便秘的「報警」徵象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。

如果腸道蠕動減弱該怎麼辦？

如果跑步的時候經常放屁，且確認和腸道蠕動相關，可以根據病況的嚴重程度區別治療。一般來說，如果病況過重需要去醫院進行檢查，治療；如果病況不嚴重則可以通過一些方法進行恢復性治療！

給跑友們分享一個好玩還有效的恢復方法：放屁瑜伽

通過練習放屁瑜伽不僅可以幫助排氣、刺激腸胃蠕動，還可以放鬆全身肌肉，讓整個人舒服得想睡覺。

(圖、文選自「iFit愛瘦身」)

按照下面的步驟來

1. 平躺在墊子上，雙手平放身體兩側，雙腳併攏，身體放鬆。

2. 吸氣屈膝，再慢慢抬高腿部，使大腿盡量貼近肚子。

3. 雙手扶膝，盡量將腿拉近身體，想像自己在做反過來的「水母飄」動作。

4. 下巴稍微內縮，以伸展頸部背面。

5. 維持此姿勢，閉上眼睛，保持正常呼吸，維持一分鐘。

6. 張開眼睛，慢慢鬆開雙手，再將腳回正。

7. 此姿勢可依個人狀況調整，維持更長的時間，一天可做3次，次跟次之間休息 30 秒。

【說明一下】

如果動作過程中有排氣，不要覺得尷尬，這是非常自然的現象，說明排出身體里多餘的廢氣了，效果很明顯呦！

偶

然

一

次

&

原因分析

當然，如果只是某一次放屁頻率過大，放屁次數過多，那可能是由於吃了容易引起腹脹和排氣的食物，如地瓜，芋頭等。這時候最好的辦法就是別憋著，過了這一陣就沒有什麼大問題了，實在不行就去一趟廁所~

TAG:跑步 |

※有些屁響，有些卻沒聲？放屁很臭？這都是怎麼回事！
※放屁不是病，反而有好處！
※不放屁是因為你病了，你還會覺得放屁不好意思么
※沒屁可放，放屁太臭？你有這些癥狀要注意了，小心癌病纏上你
※經常放屁的人是不是腸胃不好呢，有這個現象要及時治療！
※跑步時經常放屁怎麼辦？
※別拿放屁不當回事！長期不放屁也是病，說明你的腸胃出現大問題
※你愛放屁嗎？屁為什麼那麼臭？不想放屁可以這麼做？
※放屁界的事，你不懂 看到這個結局我就放心了
※不說不知道，如果你的身體老放屁，你要注意了！
※有屁不放則不爽 可怎麼放屁才能不被人知道
※放屁的好處都有啥？
※原來放屁也有好處，以後有屁就趕緊放了
※你以為放屁是排毒？你這麼想就錯了，這幾種屁是得病的徵兆！
※不停的放屁，你以為是腸道消化不好這麼簡單？那你大錯特錯了！
※好幾天沒放屁？別不在意，當心是這種病的信號！
※放屁太多也不是好事，竟然也是身體出了問題？
※屁太多或不放屁，說明身體有問題嗎？
※別把「放屁」不當回事，這3種情況是身體發出的警告，可要小心了！