維密模特能吃大漢堡和油炸物，憑什麼你減肥只能餓肚子？
12 月 5 日，維秘大秀就要在巴黎展開，這次不只有中國 4 大模特的聚集，宇宙最火網紅姐妹花－Gigi Hadid、Bella Hadid 也都會一起走大秀...
朋友圈維秘大秀倒計時
儘管噱頭爆多，恐怕還有人跟火辣君一樣好奇，就一個賣內衣的走秀營銷大會憑啥給我們刷屏呢？查了查，發現最會賺錢的模特財富榜上，21 位上榜模特只有 5 位沒走過維密秀、或是給維密拍過廣告。
而位居福布斯模特榜首的吉賽爾·邦辰早在 2000 年就簽約成為了維密天使，她戴過的 Fantasy Bra 至今都是價值最高的。第二名的阿德里亞娜·利馬也是維秘簽約最長久的模特…
嗯，所以要說走上維密舞台，是對女性身材最高等級的認可，也是沒法反駁。
不過，大部分人都認為，這些肚子有馬甲線，臂膀有肌肉，轉身有曲線，同時還能超級瘦的維密天使，肯定為了這每年一次的走秀天天都在餓肚子、健身吧！太難了，我干不來！
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超模的專屬教練 Justin Gelband 還說，這是一場無關餓肚子、無關只能吃沙拉和天天必須舉鐵的遊戲。
超模這種女人看了流淚、男人看了沉默的好身材，到底是怎麼訓練出來的？
其實，大多數維秘超模的健身顧問都來自這家 ModelFit 健身工作室。
創始人 Justin Gelband （就是上圖那個大叔）在創辦這個健身工作室之前就一直在做健身教練，他的學生都是一般人，一直到米蘭達可兒找上他...
2007 年，米蘭達可兒為了準備維密秀找到了 Justin。「之後，可兒爆紅，找我訓練的電話也從此響個不停。」
ModelFit 的宣傳語寫的是：It s not model thin. It s modelFIT。他們想要傳達的不是「瘦」，而是健康本身。
問了問 Justin 當初是如何鍛煉可兒的，他說「不要一昧地去追求其他名人的身材，最重要的是做自己，不要強迫自己去達成看似很遙遠的身材。做到自己最好的程度，你會發現成果比想像中還能更美好。」
這些心靈層面的聽起來是不是有點假大空？說了跟沒說似的？然而這就是 Justin 訓練超模的秘密武器…自信是重點！
「比如說，有的人會說我要跟超模糖糖一樣的訓練計劃！大家不知道她已經有 9 年的芭蕾舞基礎，一樣的訓練菜單不會適合其他人，照搬過來練只會覺得太累、想要立馬放棄。試著只和自己 PK ，今天能做 20 個深蹲，後天就能做 22 個，等到身材變好，你會愛死自己的身材，而不是羨慕別人。」
Justin 說，很多人會認為好身材是她們的 DNA 優勢，但絕大部分 Justin 訓練的模特原本的身材是完全不咋地的。「有的模特比現在還胖 2、30 斤，你們信不？」 Justin 說。
比如美國的超模 Angela Lindvall
堅持鍛煉是很重要的事情，但也不是大家想的那樣每日每夜的段練「一天一小時、每周鍛煉 4 天」，不管是普通人還是模特，高強度、高密度的訓練沒人能受得了。
Justin Gelband 也公開說過他針對模特們給出的健身重點，趕緊看看是不是有什麼我們都忽略的小秘密：
一定要吃早飯
「我們經常推薦給天使們的早飯是：燕麥。」
燕麥是奧運期間官方提供的早餐食物之一，也是超模們上台前能吃的少數碳水之一，這不是巧合，燕麥是真的很營養。
純燕麥片的熱量是 367 大卡 / 100 克，幾乎和大米的熱量差不多，但是吃同樣多的燕麥片能比米飯飽腹感更強、更持久，營養價值（如蛋白質的含量、各類礦物質、維生素的含量）卻比白米飯高不少。
不要過度迷信「控制碳水化合物」那一套理論
「完全不攝入碳水化合物不一定就好。有些人本來就不喜歡吃米飯、麵條，但是有些人卻是碳水真愛粉。」（比如火辣君）
在健身時，避免總想著要去控制自己的身體，重要的是理解到底需要什麼營養，比如朝著自己最喜歡的方式去調整飲食，最忌諱為了吃健身餐而去吃健身餐，那樣是沒法堅持的。
鍛煉很重要，但不要每天都做一樣的運動
「在天使們上台前，我們會讓他們做複合的運動，比如有氧運動，體操，或是簡單的拉伸運動、跳繩。
和大家想像的不一樣，有氧運動不是每天都必須做的。我會帶著模特嘗試不一樣的運動，比如今天是有氧，也許明天做瑜伽，再後來做拉伸運動。
每天訓練的內容可以有一些變化，因為你的身體和心理都需要每天給它設置一些不同的挑戰項目，訓練不同部位的肌肉。」
休息、休息、休息
「學生有課業壓力、上班族有 KPI 的壓力，超模有穿著內衣被人從每一個角度仔細觀察身材的壓力，其實大家都一樣的。
運動是很好排解壓力的行為，但是更重要的是休息，你的身體、每一寸肌肉到內在的心靈，都非常需要休息。」
看完感覺 get 到什麼了不得的技能嗎？並沒有！因為這都是隨處可見的健身小 Tips 啊！超模其實沒有比我們厲害，只是因為眾所矚目的壓力，逼著她們一步步往前、不可鬆懈繼續堅持罷了。
一直以來，我們都想像要有好身材必須經歷什麼不人性的煎熬，對於看起來光鮮亮麗的人也會覺得那些美好不屬於自己。
其實，我們需要的只是每天多一點點的自信、多一點點的堅持而已，今天開始就拋棄借口，想要吃大漢堡、油炸食物沒關係，那也別忘記要邁開腿！
減肥飲食翹臀美腿肩背 胸臂 腹肌 達人
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