規定健身減肥計劃，每次訓練應該持續多長時間？

良好訓練的目標是在儘可能短的時間內刺激最多的肌肉，要更加註重運動強度而並非是訓練的持續時間。

決定訓練持續時間的首要標準是你的時間表和空閑時間。如果沒有很多時間，要儘可能地讓每一次訓練佔據一小段時間，例如:採用循環訓練，這樣15-20分鐘就足夠了。儘管如此，每次應保證至少鍛煉30分鐘。

最理想的是每次鍛煉應該持續45分鐘，最多可達到1小時。如果訓練超過1小時，這是用力強度不夠的信號。1個小時之後，肌肉應該已經相當疲憊了。

注意：所有熱身運動都可以從容安排時間，應該在45一60分鐘訓練中去除此時間。例如:冬天應該延長熱身時間，但其餘的訓練時間不應該因熱身時間的延長而縮短。

一次訓練持續的時間取決於兩個因素:

1.運動量(練習數+組數);

2.每組訓練之間休息的時間。

3.儘管沒有相當多的時間用來訓練，但是後一個因素一定要做到。不建議總計訓練超過1小時，如果你有足夠的時間來鍛煉，要注意以下這些禁忌:

1.每次鍛煉過多的肌肉;

2.或者/和進行太多的練習;

3.或制/和做太多組的練習;

4.或者/和每組之間休息過多的時間。

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