每次健身訓練，控制在多長時間效果比較好

當你去健身的時候，你知道一次性應該訓練多長時間比較好，這個大家通常都是比較陌生的，可能對於更多的健身者，就是看自己的時間，如果時間比較充足，那麼就可能選擇多鍛煉一會，如果自己比較緊張就少鍛煉一會，但是對於專業的訓練，一次性訓練的時間也是有講究的。當然了這個時間的長短，主要是跟自己的健身訓練水平以及人體內的糖原儲存量有關係。

健身房裡面的器械健身訓練，在訓練中消耗的是儲存在人體中的糖原，然而這個糖原的儲存量是決定訓練時間長短的主要原因。其中這儲存量與健身訓練者的訓練水平和訓練時間有很大的關係。由於人體中最多的儲存量大概是在400克左右，因此持續的時間是在90分鐘左右的。一般人控制在45分鐘左右就可以的。

對於訓練水平，剛開始接觸健身的，每次訓練時間控制在45分鐘左右就可以，畢竟沒有訓練基礎，剛開始接觸健身，需要循序漸進，包括訓練的時間也是需要一點點去增加的，不能在一開始就訓練時間過長，否則這樣會導致訓練過度。對於有一定基礎的人，一年以內的，每次訓練時間保持在一個小時左右就可以。隨著健身次數的增多，訓練水平的提高，體內儲存的糖原也會相對應的增加，因此堅持一段時間之後，就可以延長每次的訓練時間。

當達到高級水平的時候，每次的訓練基本上要保持在90分鐘，甚至是在兩個小時左右。而且如果要每次訓練在兩個小時，那麼就需要在健身訓練中補充糖。因為到了高級水平之後，對於訓練身體的一塊肌肉，刺激的組數不夠多，那麼就不可能訓練到位，因此為了達到更好的健身效果，高級水平的健身者訓練的時間更長。

對於訓練的時間，為什麼不可以無限的去進行，因為當人體內的糖原消耗完的時候，如果在進行鍛煉而且不補充糖的話，那麼就會分解人體的蛋白質，也就是分解肌肉，這樣就得不償失。因此對於健身訓練，不是每次訓練的時間越長，健身訓練的效果就更好。