中醫告訴你，抑鬱可防可治

抑鬱，是一個普遍癥狀，也是一個尚未被引起廣泛關注的疾病前兆。它也是一種情感的反應，受生活工作中一些不順意因素的影響，出現情緒低落，心情煩躁，工作缺乏激情，逃避或悲觀失望。輕的一般稍瞬即逝，重的持續數日數月乃至數年。在全世界，受某種形式影響的抑鬱人數佔全部婦女的25%，全部男性的10%，以及全部青少年的5%。

抑鬱與抑鬱症還是有差別的。抑鬱只是一種癥狀，出於情感上的正常反應，一般通過自身排解疏導容易恢復正常。抑鬱症則是一種疾病，沒有具體的發生原因，其抑鬱的表現遠遠超過普通的情感反應，且糾結於某些特殊的事件中不能自拔。

無論抑鬱還是抑鬱症，都是人體負面的情緒，我們都應該積極地應對，防止負面情緒蔓延。

醫學發展的模式，往往先是顧及人體軀體的痛楚而忽略了心理的感受，再說無論學校還是醫院，開辦心理輔導門診的能力十分有限，需要我們全社會共同面對，共同關注。

抑鬱的發生，雖然醫學上歸因於遺傳基因、生物化學因素、心理社會因素等。但是抑鬱在某種意義上說是個人的抗打擊能力和應對突發事件的能力低下，歸因於社會見識不足，固執於自己的思維；也有生存環境過於優裕單純，不能適應複雜的生存環境；生活目標不明確，還有缺乏挫折教育；缺乏理想信念，遇事看眼前利益.......

有抑鬱情緒並不可怕！只要我們認真對待，自我排解，相信未來，一切都會過去。

目前心理學方面對抑鬱的治療也是依據癥狀輕重選擇心理疏導或藥物治療。尤其注重於心理疏導方面的工作，引導人們樂觀向上，傾訴情緒，不找借口，相信他人，宣洩煩惱等等。

中醫的病因學說早就闡明，人體之所以生病，無外乎外感六淫和戾氣，內傷七情和飲食勞逸。那麼七情致病從古至今都是人們公認的原因。而抑鬱，更是歸因於七情致病範疇。

七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化。在一般情況下，七情是人體對客觀外界事物的不同反應，屬正常的情志活動，並不能成為致病因素。只有突然、強烈或長期持久的情志刺激，才能影響人體的生理活動，使臟腑氣血功能紊亂，從而引起疾病的發生。

情志活動以臟腑氣血為物質基礎，主要的病理變化有「怒則氣上」、「喜則氣緩」、「悲則氣消」、「恐則氣下」、「驚則氣亂」、「思則氣結」等。如諸葛亮氣死周瑜，范進中舉大喜失常........等等故事其實就是情志致病在生活中的體現。

那麼，中醫怎麼防治情志致病（抑鬱）？

一、良好的心態，堅定地信念

心病還須心藥醫。

《素問·上古天真論》云：「恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順。各從其欲，皆得所願。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰朴。」這裡教育人們保持寧靜樂觀的心態，減少慾望，安於本分，不盲目攀比。同時要有一顆健康向上積極而為的陽光心態。既有可上九天攬月可下五洋捉鱉的壯志，又有天無絕人之路，退一步海闊天空的胸懷。

二、了解七情，合理規避傷害

《內經》認為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，是七種正常的對精神刺激的情緒反應。在正常情況下，這是人的七種不同的情感反應，只要不過分，掌握一個度，適當的宣洩，不僅不會傷害人體，相反還有益於情緒的調節。

但是當我們遇到劇烈的持久的某一個情志因素刺激時，身體的內分泌代謝和神經系統都會處於高度反應狀態，嚴重影響身體，甚至短時間內出現心腦血管意外。因此我們要盡量加強自身修養，防止七情過度。

從中醫的角度，根據七情作用於人體可引起人體氣機的不同變化，「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下」、「驚則氣亂」、「思則氣結」，採取七情之間的互相制約，如《素問·陰陽應象大論》所言：「悲勝怒」、「恐勝喜」、「怒勝思」，「喜勝憂」、「思勝恐」，可以減除很多不必要的心理疾病。如《三國志·魏書·方技傳》之華佗先激怒病人而治癒病人、《續名醫類案·哭笑》有「邱汝誠一女子，恆笑不止。求診，問生平所愛何衣，命著之，使母與對飲，故滴酒沾其裙，女大怒，病遂瘥」等等，均是古人運用情志治病之驗案。這些也就是現在養生專家所提倡的宣洩和轉移情緒法。

三、培養愛好，廣交良友

培養愛好，使生活充實，精神有追求，價值能夠體現，當然愛好也要是有正能量的，如陶冶情志的琴棋書畫、提升價值的慈善義工。。。另外經常和朋友保持交往的人，可以使精神狀態遠離孤僻獨處，尤其在境況不佳時，「朋友是良醫」。通過互相傾訴衷腸，組織一些有益的集體活動舒減煩惱。同時多看喜劇類節目可以使自己忘掉煩惱。

四、藥物治療

中醫在治療情志治病方面積累了豐富的經驗，按照五行學說，五志對應五臟，即怒傷肝，喜傷心，悲憂傷肺，思慮傷脾，驚恐傷腎，那麼我們常常用疏肝解郁之柴胡疏肝散、疏肝理脾之逍遙丸、養心安神補脾益氣之甘草小麥大棗湯......當然，藥物的使用必須醫生根據中醫辨證論治的原則，審因審脈辨證。

五、飲食調理

唐代孫思邈在《千金要方》中指出「食能排邪而安臟腑，悅神爽志以資血氣，若能用食平痾釋情遣疾者，可謂良工。長年餌老之奇法，極養生之術也。夫為醫者，當須先洞曉病源，知其所犯，以食治之。食療不愈，然後命葯。」認為好的醫生一般善於使用食物來調節情志、治療疾病。

糧食宜選擇粗糧：小米、糙米、玉米、蕎麥、高梁，紅薯等。

多吃蔬菜水果：芹菜萵筍蘿蔔白菜黃花菜（俗名忘憂草），柑橘柚子香蕉菠蘿等。

適當吃乾果：杏仁、核桃、松子、獼猴桃干榛子、松子。

常吃菌藻：如黑木耳、白木耳、香菇、蘑菇、平菇等。

含鈣食品如魚、蝦、蟹、海鮮等，深海魚油中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱葯的類似作用，使人的心理焦慮減輕。

總之，抑鬱是一種情緒，通過自身疏解，會自然消失。保持一顆樂觀向上的童心，凡事不鑽牛角尖，抑鬱症也永遠不會光臨。

中西醫結合主任醫師，湘潭市名中醫，主攻糖尿病、心腦血管疾病、亞健康調理。

坐診時間：每周星期五

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