5個經典瘦身動作，腰腹、腿部減脂！

減脂和減重的區別

減脂：降低體脂率或減少脂肪的含量。減脂不意味著減重，同體重、同身高下不同體脂率的身體曲線差異極大。

減重：總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，減重過程肌肉和脂肪會一起流失，不可能只減少脂肪而不減少其他任何組織。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

做下面5個經典的瘦身動作，每天只需要十來分鐘的時間，每個動作20-25次，堅持4周，就可以緊緻全身線條，特別是腰腹和腿部減脂效果最明顯~

準備：以瑜伽嬰兒式姿勢保持1分鐘。

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