天涼溫差大，注意保護心腦血管

心腦血管疾病的病因

由於長時間飲食習慣問題，飲食中脂類過多，醇類過多，同時又沒有合理的運動促進脂類醇類的代謝，導致體內脂類醇類物質逐漸增多，摻雜在血液中，使毛細血管堵塞。隨著時間的推移，脂類醇類物質容易和體內游離的礦物質離子結合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角處，或者瓶頸處堆積、鈣化，同時血栓越來越多，使血管直徑縮小。心臟為了保持足夠的供血量，就增加血壓，造成高血壓疾病。如果血壓過高，可能導致血管崩裂，於是產生出血性心腦血管疾病。如果由於堵塞供血不足，即為缺血性心腦血管疾病。

預防心腦血管疾病，要注意以下幾個方面：

1

合理飲食，山楂、燕麥、黑木耳等能疏通和軟化血管，黑巧克力中的黃酮素，能防止血管變硬，並保持血管壁的彈性，防止膽固醇在血管內積累；茶葉中的茶多酚、紅葡萄酒中的花青素等能減少血液中壞膽固醇（低密度脂蛋白）的含量，增加好膽固醇（高密度脂蛋白）的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化，能很好地軟化血管。

2

保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠時間，可以促使身體各個機能有效地自行調理，讓身體所欠缺的自行進行修復。

3

適量運動，增強身體免疫力，但是由於早上起床時，人得血液粘稠度較高，活動不宜劇烈，可以慢跑、打太極等，既能呼吸新鮮空氣，又能促進血液循環，預防心腦血管疾病。

4

保持平和的心態，情緒激動或者焦慮會刺激交感神經，使心跳加快，增加心臟負擔，誘發心腦血管疾病。

5

防寒保暖，血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要特別注意保暖，根據天氣情況，及時增添衣服。

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來源丨綜合自網路

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