8個減肥餐新吃法po給你 讓在快樂中瘋狂甩肉
減肥中的mm，最怕聽到的就是絕食吧！各種美食卻各種不能吃，想想都心碎！其實只要吃的對，越吃還能越瘦呢！首先教大家一些減肥餐的小妙招，一起來看看吧！
素食者的烤蔬菜甜點
1.素食者的烤蔬菜甜點
為什麼不試試胡蘿蔔蛋糕?用一些甜蔬菜代替平時烘焙點心中的糖，可以大大降低糖分的攝取。比如甜菜、紅薯、西葫蘆等，她們本身就含有香味和水分。可以試著做一款紅薯蛋糕或者是西葫蘆巧克力蛋糕。
把水果和麵包配對
2.把水果和麵包配對
把果醬換成香蕉泥和新鮮的漿果類。並用牛油果醬代替含有豐富脂肪的黃油和蛋黃醬。
巧克力火鍋
3.巧克力火鍋
是的，你沒看錯，把你愛的水果在黑巧克力或白巧克力中沾過再吃，黑巧克力對你的健康大有好處，這樣也能吃進去更多的新鮮水果。
自製烤蔬菜
4.自製烤蔬菜
去年甘藍類蔬菜是所有蔬菜中的大熱門，最適合減肥人士食用的做法是將菜葉撕碎、淋上橄欖油，之後再放進烤箱烤15分鐘，味道非常好。現在你可以將你喜愛的任何食材這樣操作，胡蘿蔔、西葫蘆、豆角、紫甘藍都可以這樣製作。
用凍水果代替冰激凌
5.用凍水果代替冰激凌
當你想吃冰激凌時，忍住，試試冰凍水果，最適合的是香蕉，將香蕉冷凍後，和低脂肪的酸奶布丁一起食用，味道和冰激凌一樣，又不會增加脂肪。葡萄、草莓和櫻桃都可以這樣製作。
蔬菜和雞蛋是一對好朋友
6.蔬菜和雞蛋是一對好朋友
試試用雞蛋的各種做法來搭配蔬菜，比如將西蘭花燙熟後切碎，和雞蛋混在一起製作蛋餅;用菠菜炒雞蛋;或者將蘆筍沾著雞蛋液，放在麵包片上一起烤制，撒上一些黑胡椒，味道相當贊。
試試沒有麵包的三明治
7.試試沒有麵包的三明治
明早做三明治時，拋棄飽含了太多碳水化合物的白麵包，試試用生菜葉子來包住三明治，味道確實會大大不一樣，但是會給你更多的營養。
煮一碗蔬菜粥
8.煮一碗蔬菜粥
先把粥煮好，之後把胡蘿蔔、菠菜等蔬菜切碎，放在粥里一起再燒開，就可以關火了，怕沒有味道就放一點點鹽，味道新鮮，補充你的碳水化合物的同時又能攝入很多蔬菜。
上面只是說減肥餐的概況，接下來就是具體的減肥餐做法了，分為減肥中餐和減肥晚餐，減肥的mm們快來學習一下美味不胖的減肥餐！
減肥食譜中餐一：蘑菇菠菜意麵
蘑菇菠菜意麵
材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋蔥半個、蒜頭3瓣、淡奶油100克、鹽2克、白鬍椒粉2克。
做法：
1、鍋中放足量水燒開，加5克鹽和幾滴橄欖油，放入三色螺旋面，按照包裝袋上注釋的時間煮熟後撈出濾水備用。
2、洋蔥、蒜頭、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。
3、熱鍋後加入橄欖油，油溫後放洋蔥、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒軟。
4、倒入淡奶油，再加入適量清水煮開。
5、下三色螺旋面和菠菜，加鹽調味，翻炒1分鐘後撒入火腿末和白鬍椒粉拌勻即可。
減肥食譜中餐二：蘆筍魚柳
蘆筍魚柳
材料：土豆、草魚、西紅柿、蘆筍、香椿芽、紅辣椒、巧克力醬、雞蛋、番茄醬、鹽、白糖、胡椒粉、料酒、澱粉、姜。
做法：
1、將草魚切成大片，用鹽、胡椒粉、料酒腌漬。土豆切大片，用微波爐高火8分鐘打熟。
2、番茄切小丁，紅椒切絲，蘆筍切長段飛水撈出待用。
3、用澱粉和雞蛋加少許鹽和成糊，將魚片拖糊，下5成高的油鍋，炸成金黃撈出瀝油。放入微波爐中火3分鐘至熟。
4、土豆取出在保鮮袋裡捻成泥，用鹽、胡椒粉、黃油、香蔥末拌勻成泥。將土豆泥拍成小餅放在盤中，依次放上三根蘆筍，架上兩片魚片。
5、鍋內留油，煸香薑末放入番茄丁，和少許的番茄醬，加白糖、鹽調味製成濃汁，在盤子周圍淋上濃汁，擠上巧克力醬，在魚排上點綴紅椒絲和椿芽。
減肥食譜晚餐一：海蠣燒豆腐
海蠣燒豆腐
材料：豆腐、海蠣、青蒜、姜、地瓜粉、油、鹽、料酒、生抽、醋、胡椒粉。
1、豆腐用淡鹽水浸泡半小時後取出切塊，海蠣加少許鹽、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌勻，青蒜切段、姜切片備用。
2、鍋內倒入少許油，油熱後下入切好的青蒜段和薑片、豆腐小火略煎。
3、轉大火，下入料酒、生抽翻炒。
4、加入適量的水燉煮片刻。
5、下入海蠣燜煮片刻，煮到湯汁略稠。
6、加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調味即可。
減肥食譜晚餐二：冰糖銀耳核桃粥飯
冰糖銀耳核桃粥飯
材料：綠豆、大米、小米、核桃仁、銀耳、冰糖。
1、核桃分成兩份;銀耳分成兩份，一份兒剁碎，一份撕成大朵。
2、除了大朵的銀耳和一份兒核桃仁，其他的原料放入鍋里;加比平時煮粥略少的清水。
3、定時20分鐘。煮熟後放上剩餘的核桃仁和銀耳，即可。
以上就是小編為大家整理的好吃不長肉的減肥餐了。其實減肥不意味著絕食，只要方法得當，還是能夠快樂減肥的！
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