老年人保養要做好衣食住行四個方面

在我們的人生中，必須要交經歷很多的階段，從小到大，有父母的照顧和呵護我們可以健康的成長。到了老年的階段，我們更需要好好的照顧自己的親人，讓他們安度晚年的時光。無論是在生活上還是在心理上都應該注意老年人的變化，出現問題及時的解決，以免造成更大的危害，老年人的生活更應該關注，我們來了解一下他們的衣食足行。

「衣」：多穿衣服注意防寒保暖

冬季老人外出活動時，有時因天氣突然變化，穿衣服不足以禦寒，這時不能把身子往一塊緊縮，應該注意保暖，同時可以選擇體式呼吸的方法幫助保暖還可以增進肺部的功能，同時老年人要注意腳部的護理，腳保健有助於促進全身的健康。尤其是冬季，穿暖鞋、睡覺前燙腳是傳統的保健方法。

「食」：高熱量高蛋白飲食為首選

飲食方面，在冬季中老年人的日常膳食應以溫、補為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐。冬季的飲食是一定不能忽視的哦，可以多吃一些滋補的食物。穀類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護陽氣。老年人要注意鹽分的攝入量，不要吃的太咸，很容易出現高血壓等疾病，多食新鮮蔬菜和水果以防維生素缺乏。

「住」：保持室內整潔、空氣流通

在控制室內溫度的同時，應注意保持室內整潔、空氣流通和濕度調節。冬季陽光對老年人健康十分有益。所以要經常室外活動，不僅可以增強體質，還能補鈣，減少骨質鬆散的發生，不妨試試經常呼吸新鮮空氣吧。

「行」：每天堅持鍛煉增強體質

在冬季，老人應在力所能及的情況下多進行戶外活動。冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免出現腸胃不適的感覺，最好出門之前一定要喝些白開水，可以補充水分的同時還可以緩解口乾的問題，促進血液循環和物質代謝。戴好手套，以防止凍傷。

老年人的生活需要增加一些新鮮的色彩，要適當的參加體育鍛煉，增強抵抗力和免疫力。在飲食上面要多攝入一些高熱量高蛋白的飲食，在穿衣保暖的方面要注意冷暖變化，以防感冒。老年人的生活一定要合理的安排，才能讓他們健康的度過晚年生活。

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