芒種期間話養生 衣食住行缺一不可
每年6月5日前後是芒種,這個時候天氣燥熱、雨水增多、濕度增大,不少人會感覺到精神疲倦,那麼在芒種應該如何保健身體呢?下面就從衣、食、住、行四個方面來了解一下。
生活細節方面
衣
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穿寬鬆吸汗衣服
在芒種,人們適合穿寬鬆、淺色的衣服。通常來說,衣服覆蓋面積小,身體體溫散熱的速度越快,寬鬆、吸汗能力較強的衣服,能夠有利於身體的通風散熱。
顏色較淺的衣服能夠使得陽光的反射性越強,吸熱性也就越差。反之,夏天穿的衣服顏色越深,吸熱能力會越強,會讓熱量聚集。
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每天換洗衣服
同時,芒種的時候,穿的衣服要經常換洗,流汗留在衣服上的汗漬會接觸皮膚,時間長會傷害皮膚,最好做到每天衣服都要換洗。
食
芒種過後,溫度依舊很高,同時會出現下雨的情況,空氣的濕度較大,就飲食來說,清淡飲食很重要,不要吃過甜、過鹹的食物,同時要注意排出體內的濕氣。
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桑葚
桑葚剛好芒種前後成熟,是一種微酸、性寒的食物,能夠入心、肝,具有補肝益腎、生津潤腸的能力,對於開胃有很好的幫助。吃桑葚能夠明目,對緩解眼睛疲勞、乾澀有很好的幫助,幫助人們緩解疲勞。
同時,吃桑葚能夠促進血紅細胞生長,減少白細胞的生成,提高心肌造血能力有很好的幫助,達到保護皮膚的作用。
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薏米百合粥
準備材料
薏米仁50g、百合干50g。
製作方法
(1)、將百合干、薏米分別清洗乾淨,放在冷水中浸泡1個小時。
(2)、把浸泡好的百合、薏米一起放在鍋中,加入1升的水,用大火燒開。
(3)、燒開之後,可以調成小火進行煨煮30分鐘,使得薏米、百合全部煮爛就可食用。
功效
薏米有排濕的作用,百合則能夠去熱,在芒種進行食用能夠很好的排出濕氣,對於清熱解毒也有很好的幫助,同時,食用這款粥還能夠健脾養陰。
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綠豆粥
準備材料
大米250g、綠豆100g。
製作方法
(1)、把大米、綠豆分別清洗乾淨。
(2)、將綠豆先放在鍋中用大火進行熬煮30分鐘,煮沸之後,用小火進行煨煮20分鐘。
(3)、察覺到綠豆被煮爛了,可以加入大米,用大火繼續熬煮30分鐘,冷卻後,米粒被煮爛,根據自己的口味可以原味食用,也可以在熬煮過程中加入冰糖。
功效
綠豆味甘性寒,有降火除暑的功效,在夏天食用能夠很好的排出體內的濕氣,從而很好的保健身體。
住
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注意休息
養成早睡早起的好習慣,對於調節身體很重要,做到不熬夜。同時,在中午的時候,花半個小時進行午休,也是不可少的事情。
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預防空調病
溫度高,不少人喜歡呆在空調房裡降溫,但是,空調房裡空氣並不新鮮,長時間處於恆溫的環境中,對於身體散熱有很大的影響。同時,空調房裡的濕度較大,會造成身體排濕更加有困難,這個時候預防空調病是一件非常重要的事情。
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勤洗澡
夏天病菌增多,洗澡能夠很好的消滅皮膚上的細菌,起到保潔皮膚的作用。夏天晝長夜短,人很容易出現疲勞,通過洗澡能夠緩解疲勞。
在洗澡的時候,可以加入艾草,葯浴對於保健身體很有幫助。也可以用五枝湯,能夠起到疏通經絡、活血化瘀、清熱解毒的作用。
行
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避免陽光直接照射
在外出的時候,可以穿上防晒衣,保護好皮膚,避免陽光直接照射到皮膚上,造成皮膚受到傷害。
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保證充足的水分
同時,在外出的時候,要準備水分,不渴的時候也要喝,通過喝水也能夠補充體力。
預防疾病
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預防心臟病
溫度高的時候,不少人會發現心臟負荷超重,特別是有心臟病、冠心病的人更是會感覺到呼吸不暢,在陽光一小會兒都會感覺到呼吸困難。
一方面要注意休息,另一方面可以吃一些保養心臟的食物,例如,桂圓枸杞粥就是不錯的食療方式。
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預防脾虛
溫度高,容易讓人出現流汗的情況,空氣中的濕氣較多,身體中的濕氣無法排除也會影響到心脾虛弱。
在這個時候預防脾虛是一件重要的事情,可以適當的吃一些山藥、栗子、香菇等,對於滋補脾胃有很好的幫助,也可以服用白朮等中藥,對於健脾也有一定的作用。
以上就是在芒種的時候,養生的注意事項,我們可以從衣、食、住、行四個方面進行調節身體,希望在芒種的時候,大家能夠保健好身體。
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