腰肌勞損怎樣調養?推薦10種食譜
腰肌勞損,又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症,是腰痛的常見原因之一,主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛,反覆發作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,如日間勞累加重,休息後可減輕時輕時重。那麼有哪些食療方法呢?
腰肌勞損的原因:
1、急性腰部扭傷後,未能及時合理地治療,從而形成了慢性腰肌創傷性疤痕及粘連形成,減弱了腰肌的力量,產生了腰痛。
2、長期的、積累性的腰部創傷所造成,如一些長期處於坐位工作,經常在非生理位置下操作的修理工,以及長期固定姿勢工作的鐘錶工、打字工等。這些病人往往首先是腰部肌力失調,引起腰痛以及腰部肌肉保護性痙攣,從而發生了一系列的病理改變。
腰肌勞損的飲食
1、枸杞羊腎粥:
鮮枸杞葉500g,洗凈,切碎,羊腎2隻,洗凈,去筋膜、臊腺,切碎。二料與大米250g,加水適量,用小火煨爛成粥,加調味品食用。每日1次,連服7—10天。
2、鵪鶉枸杞杜仲湯:
鵪鶉1隻,去毛及內臟,加枸杞30g,杜仲15g,加水共煎,去藥渣,食肉飲湯。每日1次,連服5-7天,間斷服用。
3、續斷杜仲豬尾湯:
豬尾兩條,去毛洗凈,加續斷、杜仲各25g,置砂鍋內煮熟,加鹽少許,去藥渣,食豬尾飲湯。連服5-7天。
4、龜肉杜仲湯:
龜肉250g,核桃仁30g,杜仲10g,共煮熟。去杜仲,食龜肉、核桃,飲湯,連服3日,間斷服用。
5、黃鱔杜仲湯:
黃鱔250g,豬腎1隻,杜仲15g,共燉熟,食肉喝湯。連服3日。
6、豬腎黑豆湯:
豬腎2隻,黑豆lOOg,陳皮5g,小茴香5g,生薑2片,共煮熟,加調味品食用。隔日1次,連服5-7次。
7、杜仲豬腎湯:
杜仲30g,豬腎2隻,加食鹽少許燉湯服。每日1次,連服7-10日。
8、核桃紅黃飲:
核桃60g,切細,加水適量煮熟,再加入紅糖30g,黃酒60ml,稍加熱後趁熱飲服。每日1次,連服5-7日。
9、核桃炒韭菜:
核桃仁30g,韭菜120g。先用芝麻油將核桃炒黃,放入適量細鹽,後入韭菜,炒熟後食用。1日1次,連服3-5日。
10、韭菜炒蝦米:
韭菜100g,蝦米30-60g,加油、鹽、生薑等調味品炒熟,與黃酒同飲服。經常食用。
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