腰肌勞損少吃牛奶和肥肉 推薦7款食療方

　　腰肌勞損要如何安排飲食呢?雖然從表面上看腰肌勞損和飲食沒有太大的關係，但是在腰肌勞損的恢復階段，飲食也是很重要的。下面就來為大家介紹一下腰肌勞損的飲食怎麼安排最好吧。

　　什麼是腰肌勞損

　　腰肌勞損又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛、局部壓痛，反覆發作，肌肉無力，勞累，活動範圍受限，勞動能力下降，而出現持續性疼痛、酸脹、肌肉硬結、功能障礙等。為臨床常見病，多發病，發病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。

　　接下來，就來了解了解腰肌勞損的飲食吧。

　　腰肌勞損的飲食原則

　　要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、乾酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過敏而引起腰肌勞損加重、複發或惡化。

　　少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物，因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等，可抑制T淋巴細胞功能，易引起和加重腰肌勞損、關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。

　　少食甜食，因其糖類易致過敏，可加重關節滑膜炎的發展，易引起腰肌勞損疼痛加重。

　　少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸煙，因其都可加劇腰肌勞損。

　　可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛「腱子」肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。

　　腰肌勞損的食療方

　　枸杞羊腎粥：鮮枸杞葉500g，洗凈，切碎;羊腎2隻，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎。二料與大米250g，加水適量，用小火煨爛成粥，加調味品食用。每日1次，連服7—10天。

　　鵪鶉枸杞杜仲湯：鵪鶉1隻，去毛及內臟，加枸杞30g，杜仲15g，加水共煎，去藥渣，食肉飲湯。每日1次，連服5-7天，間斷服用。

　　續斷杜仲豬尾湯：豬尾兩條，去毛洗凈，加續斷、杜仲各25g，置砂鍋內煮熟，加鹽少許，去藥渣，食豬尾飲湯。連服5-7天。

　　龜肉杜仲湯：龜肉250g，核桃仁30g，杜仲10g，共煮熟。

　　食龜肉、核桃，飲湯，連服3日，間斷服用。

　　黃鱔杜仲湯：黃鱔250g，豬腎1隻，杜仲15g，共燉熟，食肉喝湯。連服3日。

　　豬腎黑豆湯：豬腎2隻，黑豆lOOg，陳皮5g，小茴香5g，生薑2片，共煮熟，加調味品食用。隔日1次，連服5-7次。

　　以上調理腰肌勞損的食療方僅供大家參考。