秋季瘦身飲食 五吃五不吃 遠離肥胖妥妥的

秋季是一個非常注重飲食的季節，在秋季只要飲食正確才能讓身心更加的舒暢，而且在秋季只要東西吃對了是可以減肥的哦！那麼秋季吃什麼減肥呢？哪些食物不適合減肥人士吃呢？遵循以下五吃五不吃，遠離肥胖妥妥的。

秋季瘦身五吃

1

紅薯有超強飽腹感

紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用。

2

大麥茶去除脂肪

很多人都有喝茶的習慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃。此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的垃圾帶出體外，使人輕鬆減肥，還不會帶來任何多餘熱量和負擔。

3

涼拌菜防止便秘

蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，可避免脂肪在皮下堆積；木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。

4

山楂幫助消化

山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

5

木瓜去除贅肉

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪。通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

秋季瘦身五不吃

1

速食麵、咖喱飯

速食麵、膨化食品、即食咖喱飯這類食品幾乎沒有什麼營養，但又有很高的熱量，更重要的是方便類食物都含有防腐劑，這對人體的腎臟和肝臟會造成很大的負擔，所以在瘦身的過程中要盡量避免。

2

燒烤類食品

這類食品不管夏天、冬天都很受歡迎，平時和朋友聚會也經常吃。燒烤類食品含致癌物三苯四丙吡，導致蛋白質炭化變性，會損壞我們的肝腎。

3

餅乾類食品

餅乾類食品(不含低溫烘烤和全麥餅乾)很多女生都經常吃，但這類食品含食用香精和色素過多，會損肝，而且嚴重破壞維生素，對減肥美容都沒有好處，想要減肥或者美容的朋友更加不要食用這類食品。

4

油炸類食品

這類食品我們基本上都知道一些它的壞處，是導致心血管疾病的元兇，還含致癌物質、破壞維生素，不僅不利於減肥、美容，還對身體的健康造成很大的威脅，盡量杜絕！

5

腌漬類食品

這類食品在某些地區很受歡迎，腌漬類食品導致高血壓，腎負擔過重。還會導致鼻咽癌，影響粘膜系統，對人體的危害也不能小覷！

秋季天氣開始慢慢轉涼，所以在這段時間裡飲食也需要稍作調整，上面我們給大家推薦一些秋季五吃，可以幫助大家快速的減脂的目的，當然五不吃一定也要知道哦。

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