這些病，用跑步來治療比吃藥還有效，不信就試試？

健身 11-07

1、鼻炎

鼻炎不是什麼大病，然而每當發作時，想死的心都有了。作為一個10年+鼻炎患者，跑跑深有體會，早晨起床連續十多個噴嚏可不是開玩笑的，吃藥不能緩解，做手術也沒用。

中長跑鍛煉可使肺功能變強，增大肺活量，而長期進行規律性的長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強，呼吸系統就能更好地工作，而且跑步可提高免疫力，增強抵抗力，所以長期跑步會改善鼻炎癥狀。

最近幾個月跑跑的鼻炎明顯好了很多，一定是因為我每周都要跑步。

2、內分泌失調

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熬夜，挑食，不運動，暴飲暴食，經常吃辛辣刺激的食物，這些不健康的生活方式都可導致內分泌失調，最直接的表現形式就是長痘痘。跑步可以調節內分泌，加強體質，改善身體失調的癥狀。養成良好的飲食習慣更會事半功倍，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，少熬夜，以免破壞正常的生理規律。

3、耳背

年紀輕輕就總聽不見別人說話也是一種病。

美國貝拉明大學的學者發現經常跑步的人比平時不鍛煉的人的平均聽力要好上6個百分點。原因是每當你邁開雙腿跑步時，體內的血液循環系統可以得到改善，特別是耳朵的血液循環，讓耳朵能夠更好地吸收養分，從而保護聽力。

4、偏頭疼

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瑞典哥德堡大學的研究人員發現偏頭痛最大的剋星就是跑步，因為跑步可以有效地調節神經系統。如果一個偏頭痛患者每周進行3次長達40分鐘的跑步，那麼三個月之後他的癥狀就會明顯減輕。

美國的神經內科學家也在行醫的過程中發現了這一點，在他的記錄中有16個連藥物也治不好的偏頭痛患者通過6個月到2年的慢跑鍛煉最終戰勝了偏頭痛。

5、癌症

滾蛋吧！腫瘤君！

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慢跑時人體吸入了比平常多幾倍甚至是幾十倍的氧氣，使得全身的器官都能更好地運作。芬蘭學者對2560名中年男性進行了長達17年的跟蹤研究，發現勤於運動的人們患上胃腸道以及肺部的癌症的概率要小得多。

如果長期缺乏鍛煉的話，在缺氧狀態下的癌細胞可比平常活躍得多。此外，跑步還能幫助女性規避因多餘的脂肪所造成的乳腺癌、子宮內膜癌的風險。美國癌症協會亞特蘭大分會科學家完成的研究顯示，與每周步行3個小時以下的女性測試者相比，每周步行7小時以上的女性測試者乳腺癌確診率低14%。

6、焦慮

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美國南衛理公會大學發現人能夠對壓力產生自動的減壓劑，而跑步正是這種減壓劑的來源。焦慮的根源來自於我們大腦當中「海馬區齒狀回區域」，如果新生神經元不足就將引發焦慮感。而跑步能刺激自己的「新生神經元」，從而緩解焦慮。

7、皮膚問題

跑步不僅能讓皮膚變好，還能有效抑制皮膚癌。

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美國羅格斯大學的學者們通過小白鼠實驗向大家證明了跑步的好處，喝過咖啡之後再進行運動的小白鼠們比其他的同類患皮膚癌的概率來的更低。

而美白則是跑步的另一個附加功效，長時間的跑步簡直是像在給臉部「蒸桑拿」，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時也把臉上的「髒東西們」紛紛清洗乾淨。相比價格昂貴的化妝品來，跑步性價比更高。

8、記憶力低下

跑步不僅鍛煉體力，也調節腦力。

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來自英國劍橋大學的一份科學研究報告向人們揭示了跑步和智力之間的關係。根據研究的結果，一周抽出幾天時間來慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。

數以萬計的人都在跑步幾天之後在大腦記憶關聯區域出現了新的腦細胞，這無疑增強了跑者的記憶能力，讓他們學的更快也更有效率。難怪許多科學家與各領域大咖們都是跑步愛好者。

9、婦科疾病

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跑步對婦女來說，有助於調節月經，減少婦科疾病。美國婦產科醫生香戈介德對 1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經周期進行了調查，發現26%的月經失調的婦女恢復了正常周期，17%的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。

看完後是不是覺得打開了跑步新世界的大門，長期跑步都不用去醫院了，不僅減肥塑形，美容養顏，預防疾病，關鍵還不花錢，性價比超高，所以邁開腿，才能成就更好的自己。

不過話說回來跑步並不能包治百病，有疾病還是要去看醫生滴。

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