練習瑜伽時，大腦發生了什麼改變？

的確，我們都知道，瑜伽可以提高柔韌性和力量，但是，這些身體上的益處只是冰山一角。瑜伽還可以對大腦產生很大的影響。

身體鍛煉對我們很好，那是大家都知道的基礎知識對不對？我們知道運動增加血液循環、減少壓力，讓我們感覺身體很棒。研究表明，鍛煉可以促進大腦發育和修復腦細胞。

有氧運動會讓大腦釋放血清素和多巴胺。血清素減少壓力，多巴胺讓人開心起來。研究表明瑜伽練習可以對大腦產生類似的效果。

在瑜伽中，身心連接。同時，瑜伽之後，大腦會產生很大的變化。

1.激活神經系統

瑜伽激活副交感神經系統。當這個神經系統正常工作，就可以減低血壓、改善消化和更加平衡的生活。更重要的是，這個系統幫助你安靜和放鬆下來。

2.全面提升你的智力

研究表明規律的瑜伽體式練習增加神經遞質γ-氨基丁酸之間的連接。如果神經遞質γ-氨基丁酸水平低，會導致焦慮和抑鬱。另外，腦細胞之間連接更多，記憶和認知功能會得到改善。因此，瑜伽可以提升你的智力！

3.更多開心，更少壓力

練過瑜伽之後，大腦會釋放讓你開心的五指。科學來說，那意味著更高水平的神經遞質γ-氨基丁酸、多巴胺、催產素和血清素。那意味著你更加有創意和有能量，同時更少焦慮。

很多人相信練習瑜伽可以減少心理疾病。減少皮質醇。皮質醇是和恐懼、壓力有關的激素。同時增加大腦前額葉皮層的面積，有利於自律和自我控制。

4.減少疼痛

規律的冥想對大腦頂葉產生影響。大腦這個部分掌管肢體運動、了解語言和疼痛。2011年的研究表明，8周的專註體式練習和冥想練習可以減少對身體疼痛的敏感度。

5.提升自我覺知

減少皮質醇水平不是練完瑜伽後大腦唯一的改變，海馬皮質和軀體感覺皮質面積會增大。

可以讓你專註特定的事物，創造一個更具體的自我意識。規律地練習瑜伽可以提升自信、解決問題的能力，同時更加放鬆。

6.提升信息處理能力

其他生理改變包括增加大腦皮質褶皺。增加大腦表面積，讓大腦工作更加有效。可以更快處理信息，提升記憶，作出決定。

你說，你愛上瑜伽哪裡好了？

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