立冬補冬吃什麼？八種必吃食物，今天你吃了嗎？

今日是二十四節氣中的第十九個節氣，立冬。

立冬過後，就意味著冬季正式的來臨，草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向於休止。而且天氣逐漸乾燥，並且伴隨著寒潮和大幅度的降溫，大部分地區的降水量也會逐漸減少。

民間有「立冬補冬」的習俗，人們會在立冬節氣前後，吃一些溫熱補益的食物，那麼究竟有哪些食物呢？

1、山藥

山藥一直被譽為進補的上等佳品，所以冬天就應該吃點山藥補氣養顏。而且山藥中有一定的澱粉含量，可以在冬天給我們禦寒保暖。

更重要的是，山藥裡面含有的薯蕷皂苷和膽鹼、黏液質等成分，可以為我們嬌嫩的肌膚保濕，且對心血管疾病也有一定的預防作用噢！

2、牛蒡

不知道有多少單純的少年，跟單純的丹七君一樣，曾經指著超市裡的牛蒡說，這個山藥好小噢~

噔噔噔，牛蒡說，你們這些無知的人類，我牛蒡可厲害了，不僅可以疏風散熱，還可以幫助你們抵禦風邪誒！我牛蒡的胡蘿蔔素含量可是遠高於胡蘿蔔，而且我蛋白質和鈣的含量也是遠高於其他蔬菜的！想要抗衰老和降血糖的也可以來找我，我也有這個效果喔！

3、黑木耳

黑木耳一直是清肺的小能手，不僅能幫助我們清肺益氣，而且可以幫助我們潤燥滋補，清潔我們的腸胃。

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4、黑芝麻

黑芝麻含有很多不飽和的脂肪酸，而且它的維生素E的含量非常之高。

維生素E？對，就是那個可以清除人體自由基的元素，也就是說它的抗氧化效果非常的顯著。平時吃個黑芝麻還能順便保持一頭烏黑的頭髮噢！

5、白蘿蔔

冬吃蘿蔔賽人蔘這種老話都被人寫爛了，但是丹七君還是要說！冬天吃羊肉牛肉非常容易上火，此時此刻來一口降火的蘿蔔，就能馬上消炎清熱噢！而且，白蘿蔔里含有的豐富的木質素和多種酶可以幫助降血脂和血壓噢！~

6、黑米

黑米的維生素B1含量居然是普通大米的7倍！而且黑米的補血益氣和健脾暖肝作用也是非常顯著的，但是煮的時候不要放糖噢~

7、蓮藕

蓮藕生吃可以清熱潤肺，熟吃可以健脾開胃，而且在冬天吃還可以補心生血。

8、黑蕎麥

黑蕎麥對我們的消化很有幫助，而且它還可以降低人體內的膽固醇，降低我們的血脂和血壓，讓心血管疾病離我們遠遠的！糖尿病人可以多多吃它噢~

丹七君說

想要美美噠過冬就要每天看丹七君的文章噢！~