補冬不如補霜降，做好這3件小事冬天不生病！
今
日
霜
降
「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。」
——《月令七十二候集解》
霜降是秋季的最後一個節氣，也是冬季的前奏。深秋地面散熱快，溫度驟然降到零度以下，空氣中的水蒸氣在地表凝結成細微的冰針，這就是初 霜。
「寒露不算冷，霜降變了天。」
到了這個時節，氣溫驟降，降雨顯著減少，氣候也越加乾燥。
此時應該注意添衣防寒，以平補潤燥、強身禦寒為重點。
霜降食療
平補 養肺
生津 潤燥
中國民間有諺語：「一年補透透，不如補霜降」，足見在這個節氣飲食的重要性。
霜降時節飲食方面需要注意補充柔潤滋養的食材，以潤肺燥、滋陰津、健脾養胃。可多吃些白薯、山藥、藕、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等生津潤燥、固腎補肺的食物。
宜
進
霜降時節，天氣乾燥，很容易消耗人體的津液，常會出現口乾、唇乾、鼻干、咽干、舌干少津、大便乾結、皮膚乾燥等癥狀。
要防治乾燥癥狀，關鍵在於養肺潤燥。
銀 耳
性平、味甘、淡、無毒的銀耳，特點是滋潤而不膩滯，能補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。
除了要多喝水、多吃果蔬、避免辛辣食品刺激之外，一日三餐也可適當用百合、銀杏、枸杞、蓮藕、蓮子等藥材或食物入粥，以防止乾燥的發生。
白 果
白果具有益肺氣、治咳喘、護血管、增加血流量等食療作用和醫用效果。經常食用白果，可以滋陰養顏抗衰老，擴張微血管，促進血液循環。
白果有微量毒性，兒童不宜吃，成人也不宜多吃（一次10顆以內）。
柿 子
福建民間有句話：「吃丁柿，不流涕。」認為霜降吃柿子，不容易患感冒。
霜降時節，正是柿子的最佳成熟期。柿子營養豐富，有清熱潤肺、生津止渴、健脾化痰的功效，可用於治療肺熱咳嗽、口乾口渴、嘔吐泄瀉、口瘡等癥狀。
在秋天邪燥盛行之時，柿子與梨一道成為請燥火、潤胃腸的首選。
但糖尿病、脾虛泄瀉、體弱多病、產後外感風寒、貧血等和患有慢性胃炎、消化不良等胃功能低下者都應該慎食。也不宜空腹食用。
不
宜
霜降後尤其要注意提防呼吸系統疾病，不宜再吃海魚、蝦等寒涼食物以及各種冷飲等，以免傷肺，引發疾病。
霜降防「秋郁」
收神斂氣緩秋悲
秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條，常會讓人在心中引起悲秋、凄涼之感，易產生抑鬱情緒，所以霜降時節應注重調攝精神養生。
規
律
生活
秋季養生防秋郁，首先不要隨意打破規律生活，就算心情不好，也要保持正常的生活節奏。
還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。
蛋
白
食物
其次要適當多吃高淡白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。
「秋凍」
有節
要順應秋天的氣候變化，適時增減衣服，與氣候變化相和諧。
霜降「防賊風」
風蕭蕭兮身體寒
秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，寒風往往會乘虛而入體，使人生病，中醫上就稱為賊風。
受到賊風侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。
因此，一定要注意保暖，特別是中老年人，對年輕女性來說，腿部的保暖也尤需注意。
秋季養生防賊風的方法有：
一方面，注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣；
另一方面，可以採用多層穿著法，隨時少量增減，並用圍巾、帽子來抵禦風寒。
冬天在招手了
新年還會遠嗎？
ID：scmingyi
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