冬至 古人透視圖教你養生

導讀：海邊有座山，山上有座廟，廟裡住道士，道士種著田。雲、鶴二道長，琴、劍二道童，海歸一師父，道童兔龜龜，守護道家智庫，過著自力、自在、自然之生活。

今天是立冬，立冬是二十四節氣之一，

導讀：海邊有座山，山上有座廟，廟裡住道士，道士種著田。雲、鶴二道長，琴、劍二道童，海歸一師父，道童兔龜龜，守護道家智庫，過著自力、自在、自然之生活。

今天是立冬，立冬是二十四節氣之一，立冬過後，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低，陽氣開始減弱收藏。素問·四季調神大論》：「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。」即冬季養生修鍊，要隨順節氣的變化，貴在養「藏」，要保護住陽氣.

兔龜龜和一雲道長在雲棚避寒，找到古道家人體氣場透視圖《修真圖》

修真圖》或稱《丹成九轉圖》，年代不可考，圖遠溯老子、呂純陽、陳摶、張三丰祖師一脈的修真之道。《修真圖》是古代道家之人體能量之透視圖，西方之解剖圖只顯示有形之肌肉、骨骼、內臟，中國道家《修真圖》形神兼重。既繪有人體主要的內臟，也繪出了人體的氣場、經脈、關竅。

裡面有立冬對應的經脈和脊椎的圖，一雲道長用道家密碼和功法破解，分享如下。

立冬內丹靜功。

道家內丹畫卷——道家人體氣場透視圖《修真圖》，畫中有二十節氣圖，透視二十四節氣人體氣機之變化。圖中二十四節氣合於督脈，對應人體二十四個脊椎。

再看西方之人體解剖學中，頸椎骨七塊，胸椎骨十二塊、腰椎骨五塊，合起來共二十四塊，正好和二十四節氣相對應。貧道看非巧合，正是體現了道家「宇宙在乎手，萬化生乎身」；人為小宇宙、天地為大宇宙之觀點。其中每塊脊椎骨都對應著一個節氣，第三頸椎則對應立冬。

靜坐放鬆，呼吸自然，目微閉內視，意念觀照脊柱所在，等氣機發動，以脊柱為中心，坐圓的運動，帶動全身脊椎跟著運轉，先順時針九次，在逆時針九次。

一雲道人：「貧道練習中，發現氣機之動和修真圖所繪相合，可見古人是知行合一。冬季練習以緩慢為原則，運動脊柱，可搖動督脈，提一身陽氣，慢練可讓陽氣微動，養陽固腎」。

兔龜龜和一雲道長在雲棚避寒，找到古人立冬練功養生方法和讀者分享。

立冬內丹靜功。

道家內丹畫卷——道家人體氣場透視圖《修真圖》，畫中有二十節氣圖，透視二十四節氣人體氣機之變化。圖中二十四節氣合於督脈，對應人體二十四個脊椎。

再看西方之人體解剖學中，頸椎骨七塊，胸椎骨十二塊、腰椎骨五塊，合起來共二十四塊，正好和二十四節氣相對應。貧道看非巧合，正是體現了道家「宇宙在乎手，萬化生乎身」；人為小宇宙、天地為大宇宙之觀點。其中每塊脊椎骨都對應著一個節氣，第三頸椎則對應立冬。

靜坐放鬆，呼吸自然，目微閉內視，意念觀照脊柱所在，等氣機發動，以脊柱為中心，坐圓的運動，帶動全身脊椎跟著運轉，先順時針九次，在逆時針九次。

一雲道人：「貧道練習中，發現氣機之動和修真圖所繪相合，可見古人是知行合一。冬季練習以緩慢為原則，運動脊柱，可搖動督脈，提一身陽氣，慢練可讓陽氣微動，養陽固腎」。

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