高血壓患者如何過冬

高血壓患者需要做好保健的工作，尤其是在冬天，高血壓的發病率高，而對於已經患有高血壓患者的人來說，到了冬天以後，由於氣溫下降，血管收縮，這很容易導致高血壓患者的血壓，會進一步升高，這個時候高血壓患者，如果不能及時控制血壓，很容易導致一些高血壓併發症的發生。生活中，高血壓患者控制血壓，除了使用藥物進行治療外，患者積極的做好高血壓的保健也很重要。

1.提問：請問高血壓患者這個季節該怎麼合理的調養身體呢？

回答：冬季是各種疾病的高發季節，高血壓患者尤其要注意保養。中醫極為重視"起居有常，不妄作勞"的養生之道。高血壓患者要做到起居有常，作息有時，勞逸結合，順乎冬天的自然規律，早睡以養陽，待日出後起床以養陰。作息要有時，吃藥也要有時，像0號，每天吃一次，最好每天吃藥的時間要保證在同一個時間段，使藥效發揮到最大的效果。

2.提問：立冬了，高血壓患者，現在應該注意些什麼呢？

回答：患有高血壓的病人冬天最須防範腦梗塞和腦溢血。當身體出現手肩發麻，頭暈或反覆發作的眩暈，走路不穩時，要趕快去醫院就診。一旦發生突然失語，劇烈頭痛，噁心，嘔吐及昏迷，家人須儘快送醫院搶救。在平常還要積極的配合治療，堅持每天吃藥，比如0號。在降壓的同時還能起到保護心腦腎的功效，每天保證能按時吃0號，使血壓長期的處於平穩中。

3.提問：高血壓患者冬天該怎麼進補呢？

回答：要保持精神情緒的寧靜，避免煩擾妄動，使體內陽氣得以潛藏。唐代養生大家孫思邈明確指出："神疲心易役，氣弱病相侵。"冬季調養精神，除保證有充足的睡眠時間外，積極適宜的運動，如散步、慢跑、做操、打拳；或是養花種草、節假日結伴郊遊、爬山等，也會讓人精神愉悅，身心健康。高血壓患者在進補的同時還不能忘記吃藥，吃一些長效的降壓藥，可以使血壓保持平穩的狀態，像0號，就可以達到這樣的效果。

高血壓冬季飲食貼士

1、適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。

2、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品。少吃肉湯類。

3、限制鹽的攝入量。每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。

4、限制脂肪的攝入。

5、控制能量的攝入。提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米。

高血壓冬季養生食譜

菊花粥

高血壓患者不僅可以通過喝菊花茶來降壓，而且可以喝菊花粥來控制血壓，避免血壓的劇烈波動。具體做法是準備菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出晒乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日服用兩次，可以晚餐食用。

綠豆海帶粥

綠豆有清火降壓的功效，同樣海帶也是利於降壓的食品，高血壓患者可以把綠豆海帶粥作為長期的晚餐必備食物，這對緩解病情和把血壓控制在正常範圍內是非常有利的。具體做法是準備綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。

荷葉粥

荷葉是可以降壓的良品，高血壓患者要善於利用荷葉的藥用和食療價值。準備新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

芹菜粥

芹菜是高血壓患者應該經常食用的利於降壓的蔬菜，把芹菜煮成粥來服用，不僅美味可口而且可以有效減輕高血壓患者的病痛。具體做法是要準備芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

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