冬季寒冷少日照孕媽咪保健要全面！

健康 11-08

冬季寒冷少日照孕媽咪保健要全面！

冬季飲食

冬令進補，冬季補好也是一種養身之道。羊肉暖身，孕婦冬天可以多吃些一些。另外瘦肉、雞肉、魚肉、動物肝臟、雞蛋、乳製品、豆製品等營養豐富的食物也宜多吃一些。需要注意的是，冬季綠色蔬菜和瓜果較少，容易缺乏維生素，孕婦要注意多加補充。

冬天新鮮的蔬果少，因此要特別注意不要買反季節的蔬果，這些蔬果多是高棚內種植或打了激素的，對孕婦和胎兒的健康不利。

冬季注意補鈣

冬天日照少，孕婦要注意補鈣及維生素D，但也不可補過量，會增加腎結石的危險。

含鈣豐富的食品：蝦皮、蝦肉、魚肉、雞蛋、豆腐、西蘭花、大豆、海帶、木耳、紫菜、芝麻等。

冬季生活

多曬太陽

冬天都有曬太陽的習慣，孕婦尤其應該多曬太陽。孕婦比一般人更容易缺鈣，因此曬太陽可以使人生產生維生素D，促進鈣質的吸收。但不能隔著玻璃曬，紫外線無法穿透玻璃。天氣好的時候，每天在戶外活動半個小時左右，對孕婦是十分有利的。

冬季寒冷少日照孕媽咪保健要全面！

室內常通風

冬天容易關窗閉戶，這樣對孕婦和胎兒都不太合適。空氣污濁、氧氣不足，都會使孕婦感到身體不適，因此要經常通風換氣，但要注意孕婦的保暖工作。北方冬季用煤爐取暖時，尤其要經常檢查爐灶，防止煤氣中毒。

不宜滑雪

冬季滑雪是一項很好的運動，但是風險性較大，對於孕婦並不合適。

冬季外出

冬天氣候寒冷，孕婦的免疫力普遍比一般人差，因此不管是白天還是夜間出門，都要做好防寒保暖工作。如果不慎感冒或引發其它不適，都是很麻煩的事。

禦寒物品：帽子、圍巾、護耳、口罩、保暖內衣、厚毛衣、羽絨服、棉大衣、冬靴、棉鞋。

另外，冬天路面由於冰凍而格外濕滑，孕婦行動不便尤其要注意。如果出門要穿底部防滑的低跟或平跟鞋，在雨雪天的話盡量還是不要出門。

歡迎收聽「騰訊健康」官方微信：

掃描下方二維碼添加；或在微信上搜索「騰訊健康」（英文ID：qq-health）。

您可能感興趣

冬季寒冷少日照 孕媽咪保健要全面！