冬季孕媽手腳冰冷怎麼辦？

冬天到了，很多孕婦會時常感覺到手腳冰涼，這是怎麼回事呢？碰到這種情況有沒有辦法改善呢？我們一起去了解下吧：

一到冰冷的冬天，相信有的孕媽會手腳冰冷。如果是以前，你可能覺得習慣了，頂多就是難受，但是現在身為孕媽的你，手腳冰冷不僅令你冷得難受，還可能是身體在向你傳達一個重要信息：血液量不足。

(圖片來自互聯網)

一、孕媽媽手腳冰涼的原因：

1、這其實是身體在重新分配母體血液的表現。孕婦在懷孕期，會重新進行分配母體的血液，特別是在初期，血液大部分都集中在子宮，血流量在四肢末梢的供給量略嫌不足。

2、不勻衡的飲食造成手腳冰涼。在孕育胎兒母體必須有足夠的血流量，這樣才能給胎兒充分提供良好的生長條件。若均衡的營養及足夠的水分孕婦沒有攝取到，容易造成血液不足引發手腳冰冷。

3、水腫也會造成手腳冰涼。水腫，容易阻礙血液循環，是孕婦常出現的癥狀之一，如果再加上母體的供血量不夠，有可能間接造成孕婦手腳冰冷。孕媽媽手腳冰涼原因

4、孕婦患有某些疾病也是手腳冰涼的原因之一。如果孕婦本身患有某些疾病，如：貧血、子癇症、心血管疾病等，也可能因為血液量不足或血液循環較差，出現手腳冰冷。孕媽媽手腳冰涼原因

（圖片來自互聯網）

二、冬天孕婦手腳冰冷怎麼辦

1、補充鐵質以增加造血量：鐵質有助於造血，特別對孕婦來說，適量補充鐵質也就更顯得重要，甚至到懷孕後期，每日需增加約40毫克的攝取量。

2、食物是鐵質攝取的最佳來源，為了補充鐵質，建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物；若孕婦是素食者，除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外，還可多補充牛奶、蛋、山藥等，都有助於鐵質的攝取。孕婦在攝取含鐵質的食物時，應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物，有助於身體對鐵質的吸收。

3、做好手腳的保暖工作：若孕婦出現手腳冰冷，應該更重視手腳的保暖工作，像是穿著較厚的棉襪或戴手套。孕婦平常在家，不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中，讓手腳比較暖和些，準備米酒水時，可加上姜或蔥一起煮，煮開之後，先將手腳放在米酒水上，利用熱氣來達到保暖效果，等溫度降到42℃左右，再將手腳放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促進四肢末梢的血液循環。

三、兩道食譜有助於補血緩解手腳冰涼癥狀

（1）、砂鍋豆腐

推薦理由：豬肉可以為準媽媽提供優質蛋白質和必需的脂肪酸，提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。豆腐里含有豐富的維生素B2，可減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助於保持能量，還能幫您提高耐寒能力。

砂鍋豆腐的做法

主料：瘦肉1兩、豆腐1塊、蝦米適量、口蘑和玉米片少許。

輔料：蔥、鹽、姜適量。

做法：

1、豆腐切成寸塊，用開水焯一下，其他原料切成片。

2、油燒熱，用蔥、姜熗鍋，隨後下高湯燒一會兒，然後倒入砂鍋內。

3、將鹽放入砂鍋內，再把主料放入，用微火煎透即可。

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（2）、西紅柿豬肝瘦肉湯

推薦理由：豬肝含有豐富的營養物質，具有營養保健功能，是最理想的補血佳品之一。但是，對於孕媽來說，豬肝同樣不適宜多吃。

西紅柿豬肝瘦肉湯的做法

主料：番茄300克、豬肝80克、瘦肉80克、土豆50克。

輔料：鹽5克、醋10克。

做法：

1、西紅柿洗凈，每個切四塊，土豆去皮洗凈，瘦肉洗凈，切薄片，豬肝切薄片，用清水沖洗，洗去血漿，加醋腌10分鐘洗凈。

2、瘦豬肉和豬肝加調料腌10分鐘，放入滾水中，煮半熟撈起。

3、將土豆、西紅柿放入煲里，加水適量，用文火煲20分鐘，下豬肝、瘦肉煲至肉熟，加入鹽調味即可。