1雙跑鞋1副護膝就夠，運動瘦身15斤擺平小肚腩
四葉草是一位2個孩子的母親，家裡經營著一家炒貨店。既要照顧孩子又要幫忙打理店鋪生意。曾經的窈窕淑女，再生完孩子後身材日漸走形，才發現超人媽媽忽視了照顧自己。8周減重15斤，腰圍縮小10cm,減下去的不僅僅體重，精神狀態、身心都有了升華。
四葉草
居住地：天津
身 高：160cm
年 齡：33
職 業：個體戶
初始體重：130 斤
目前體重：115 斤
初始腰圍：88cm
目前腰圍：78cm
結婚前我只有104斤，是個瘦子。
結婚後，我成了2位孩子的母親，也成了胖子。
我一個閑不住的人兒，一閑下來就會心發慌總想給自己找點兒事乾的人。這不新年剛過二寶也兩歲了帶孩子之餘有了一些空閑時間，琢磨著干點兒什麼呢？內心早已躍躍欲試了。對，是時候了，2016年的新目標就她了――讓自己瘦下來。目標是定下了，不管那麼多了決定了總得試試，終於在暑假前踏上了減脂之旅。
訓練期間運動真沒想像那麼難，照著教練說的做，慢慢的每天進步一點點，就這樣堅持了下來。每天都是循序漸進的，一點一點的進步增加運動量，最重要的是整個訓練期間從沒餓過肚子，我只用了一雙跑鞋，一副護膝就完成了整個過程。
下面分享我的飲食安排：
早餐範例：2個雞蛋白+一杯脫脂牛奶+粗糧主食+蔬果
早餐要求：必須有蛋白質、主食、低糖水果或蔬菜（可同時有）
午餐範例：水煮蝦+玉米+綠葉菜；
午餐要求：必須有蛋白質（魚蝦可以雞蛋白代替），大量蔬菜，粗糧主食；
晚餐範例：水煮蝦+貝殼類+蔬菜；
晚餐要求：必須有蛋白質，大量綠葉蔬菜；
注意事項：烹調以蒸煮為主；少油少鹽；可以加餐，以低糖蔬果為主。
運動安排：早上5點起床趁著孩子們起床前完成戶外有氧（比平時早起一個半小時，正好用來熱身半個小時，跑步一個小時），晚上收拾完上床前做塑型。
感謝老公從最初的堅決反對到為了鼓勵我堅持，和我打了一個賭，看誰一個月時間能瘦十斤，誰輸誰做一個月家務。結果自然是他輸了，老老實實把家裡打掃的乾乾淨淨。閨女摟著我的腰說，媽媽你好瘦了，大肚子不見了。肉少了；反而收穫很多，慢慢瘦了，減下去的不僅僅體重，精神狀態、身心都有了升華。
摸索出了自己的一點心得，在這裡分享給大家。回想2016年，我做過的最勵志的事情，就是成功瘦了下來，雖然離回到結婚前還差點距離，但是8周能減掉15斤，我已經很滿意了。對於現在的我來說，健身已經成了日常生活的一種習慣，我相信我還會繼續瘦下去，直到達到目標。
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