90後二寶辣媽運動瘦身16斤記：從運動小白到跑步能瘦

夏

居住地：福州

身 高： 158 cm

年 齡： 23

職 業： 辣媽

初始體重：114.5 斤

目前體重：98.8斤

初始腰圍：89.5 cm

目前腰圍：74 cm

90後的我生育後並沒有成為辣媽

我是一個九零後媽媽，也是一個吃貨，哪怕在醫院待產我都要爭取時間吃遍附近的小吃美食，最愛的就是燒烤，無肉不歡～所以我長這麼大，就沒瘦過，一直都肉肉的。生孩子前體重一直都是108左右，我身高158，我媽說我很結實很壯，穿白t有種我外公穿汗衫的既視感。

如果能一直做個快樂的胖子，那倒也沒什麼不好，關鍵是不快樂。想減肥是從生完第一個寶寶後，當我圓滾滾地被推進產房時，我從沒想過懷孕期間增加的重量原來都在我自己身上，體重一直在120下不來，對於我的身高來說，我還是一個球！！！

肉肉的豆蔻年華

懶人減肥法才不會真的減肥

現在想找找減肥前的照片，翻了所有相冊，除了美顏過的臉部特寫，啥也沒找到。因為那個時候每次老公幫我拍完照我都讓他馬上刪掉，埋怨老公把我拍胖了，我才不信照片的中那個胖胖的人是我呢。

事實是我確實胖了也確實不上照了。作為一個有覺悟的胖子，帶著「我要做辣媽」的信念，我買了各種號稱不用動也能瘦的減肥產品，每次產品沒效果，對方都會回一句，因人而異。好像我身上的脂肪是純金的似的。

胖子沒有全身照，只有美顏後的自拍照啦

猶豫間我完成了二胎的任務

由於一次次的顧慮都沒有往前走，這期間我又完成了生二胎的任務。因為有母乳，孩子七個月的時候我的體重是114，但是鬆散的大肚腩，哪裡是收腹就可以藏的住的，看到鏡子中的自己，驚覺23歲的自己正在變成大媽時，一次比一次更深的覺得真的要好好的管理自己的身體了。

於是我開始了管住嘴邁開腿，除了老公，別人都不信我能做到，公公婆婆還勸我，都過年了別難為自己。我想說，我胖夠了，我也不喜歡別人猜我年紀的時候總是大了實際年齡幾歲。

這一次我決心拋棄偷懶的念頭 ，正兒八經的減脂

這兩個月里有過掙扎、疑惑、猶豫，也想過偷懶放棄，但是一想到這也許是我最後一個瘦下來的機會，還有衣櫃里s碼的春裝，我一定要穿上它們。就這樣跌跌撞撞過了第一個月，這一個月鍛煉帶給我的改變讓我越發堅定，我要謝謝我的教練，她很嚴格，很專業，我要做的就是盲從盲從盲從，因為我信任我的教練，還有我的戰友們，總覺得他們都在堅持，我也沒理由放棄。

運動上：從運動小白到跑步能瘦，不可思議！

我是一個運動小白，讀書時候體育都是剛好及格，我第一次的體測，跑步成績是三分鐘，現在我最好的一次成績是十公里五十一分鐘，簡直不可思議！因為是循序漸進的，所以這期間我沒有任何的不適，反而愛上了運動，每次心情不好我都會去跑步，享受自己獨處的感覺，把不愉快和負能量都甩在跑道上。

飲食上：從一個人吃到全家愛吃，美味易做！

減脂餐也並沒有想像中的難吃，對帶孩子的我來說反而省時易做，家人也經常會吃我做的減脂餐，他們說看起來很誘人，吃的好營養。

早餐

加餐

全家都可以吃的美味減脂餐

在2個月的瘦身歷程中

我總結了下面幾點減脂心得：

1、可以把自己要減肥的事兒昭告天下，讓大家一起監督你。

2、對教練多溝通，才能找到最合適你的方案，要聽教練的安排，按質按量完成，減肥成績一定不會差。

3、碎片化利用時間。比如，晚上十點半就去睡，所以第二天早上六七點我就會起來做塑型，或者孩子午睡的時候，做塑型，晚上家人幫忙帶孩子或是等孩子睡著了做有氧。形成習慣，才能持續下去。

4、運動前的保護熱身，運動後的肌肉拉伸，都很重要，不要做壯壯的瘦子。

5、用行動獲得家人的支持。「我要減肥」不要只是喊喊口號，而沒有行動。一天、二天、三天......堅持下去，慢慢的家裡人即便嘴上不想你減肥，行動上也會支持你。就像我的公公婆婆也會幫我準備食材，我在做運動的時候都會幫我帶孩子。老公很支持我減肥的，當然前提是要健康。期間給我買運動裝備什麼都挺積極的，也會鼓勵我。少不了家裡人的貢獻。

「90後辣媽」是我現在的標籤

變瘦後，得到的最主要的不是朋友的驚嘆或讚美，而是對於自己敢於實現夢想的一種肯定和信心。

感謝兩個月前的自己，做了這樣一個正確的決定，讓我創造新「身」，恢復少女身材。

穿上了1年多前穿不上的裙子，看不出我是兩個孩子的母親吧！

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