從125斤到94斤瘦身成功，小胖妹是怎麼飲食減肥、運動減肥的

差不多半年的時間真的挺辛苦的，調整飲食加特殊膳食加上運動，從125斤瘦到現在94斤，減了30斤。現在想想真的替自己驕傲，根據自己的經歷，整理了減肥過程中用的方法！

我今年24歲，身高16,5CM，目前94~96斤之間浮動，最胖的時候是125斤。

我從去年底開始減肥的，開始斷斷續續的，一直到12月開始，一開始我也是用節食加運動，後來效果不明顯，就果斷放棄了。

通過諮詢了解到，健康有效的減肥方法才是最好的，在允許攝入的飲食種類中，通常可以即吃的健康，又吃的美味。我曾幾度懷疑這樣真的能減得了脂么？好在我的堅持讓我打消了這種疑慮：只要吃的對，吃得好、吃得飽也一樣減得了脂！

主要就是嚴格控制主食的攝入，少吃油膩、高熱量的食物和含糖量多的食物，還有就是找一個專業的營養老師，在老師的指導下健康減肥。

能減肥成功主要還是在飲食方面有所調整，主要就是減少食量和計算熱量，還有就是找到了一個專業的營養老師gdb000003，老師給我推薦了一款膳~食，它可以幫助調節身體健康，解決身體代謝等問題。

再加上一些簡單的運動：

腹部我就是做減肥操，網上有很多專門減腰腹的動作，手臂就是啞鈴各種平舉，側舉，背部也是啞鈴。下面這套是經常做的減肥操，可以高效燃脂，全身都鍛煉的到，尤其很減小肚子！

這個一位美國華裔教練，這個動作每個15-20次，每個動作之間休息30秒。如果你可以的話每天晚上可以做2到3套，不過為了循序漸進長期堅持，剛開始一周的時候還是每天晚上做一套就夠了！

我相信減肥也是一門學問，不是亂運動亂節食就可以成功的，需要科學的、系統的減。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！