跑步伴二寶媽130斤到102斤，運動不會辜負你
我是暖暖，36歲，現居鄭州，身高160cm，體重102斤（瘦身前130斤），腰圍69cm（瘦身前85cm），體脂率22%。
自從生完二寶體重就飆升至130斤
平時只能穿寶爸的衣服
自己的衣服根本塞不進去
每天都被寶爸嘲笑，他說我身上有三座山
身材走樣似乎是每個產後媽媽都會面對的問題
接觸到我一直想要的瘦身方式
健康飲食＋科學運動，也就是管住嘴邁開腿
幸運地是我開始了改變
減肥雖不易
但也沒有想像中那麼難
七分吃，三分練
我堅持了一共16周
甩肉28斤，腰圍縮小16厘米
先通過改變飲食＋合理運動
從130斤輕鬆減至110斤
然後主要強化塑形，減至102斤
皮膚緊緻，線條好看很多
困難肯定是有的
但生活不就是在不斷的遇見困難和解決困難么
不邁出這一步
我可能就永遠不知道原來自己還能這麼哈哈
在這裡要感謝老爸的支持
每天幫我準備營養餐，幫我帶孩子
這讓我有充分的時間去運動
感謝教練的認真負責
不僅幫我制定飲食運動計劃
還會實時跟進督促
根據我的實際情況修改個人訓練方案
我本是無肉不歡
現在我很愛這健康原味的水煮菜
這樣的飲食，讓我腸胃很舒服
壓根就沒想過有一天我會愛上運動
剛開始確實只能快走，走個兩三公里就不行了
更別說塑形了（沒力氣～）
凡是需要手臂和腹部力量的訓練
我通通歇菜
在教練不斷的鼓勵下
慢慢的，可以跑2公里，3公里......
這種循序漸進的訓練方式
把我的運動潛能激發出來了
適應了幾周，整個人都精神起來了
我已經能輕鬆跑完10公里了
身體的線條感也出來了
體脂更是降到了22%
第一個階段雖然減了20斤
但是還是有「肉減皮不減」的情況
身體的體脂率還是很高
所以還是得繼續運動，增加力量訓練
別看之後只減了8斤
但是收穫絕對不少
脂肪率降下去了，肌肉也開始增加了
皮膚更緊緻（這對於一個產後媽媽來說太重要了）
現在我的皮膚比我生孩子前還要緊緻
當然人也比產前瘦
越來越美膩了
有辦法讓自己變得更加美好
為什麼不去嘗試呢？
不節食，不吃藥
健康的飲食＋合理的運動
讓我每天元氣滿滿
皮膚也光滑細緻很多
有天跟大寶去買葯，收銀的小妹誤以為我是大寶的姐姐。當時大寶就說：媽，瘦了人家以為你是我姐姐，心裡是不是很美。當時我們兩個都樂壞了
努力背後的意義
不僅僅是遇見更好的自己
更是孩子眼裡更好的媽媽
要相信
所有揮灑過的汗水
努力過的事情都不會辜負你
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