每天5分鐘，順產不是夢！

上期講順轉剖的文章嚇壞了不少媽咪

《看了那麼多順轉剖的慘例，你還不提前準備著？》

其實不用太擔心

因為除了特殊情況

多數孕媽都會順利生產噠~

想通過練習孕期瑜伽讓順產更順嗎？

今天就來學習一下吧！

注意：孕期瑜伽只適合身體健康，沒有異常的孕媽媽哦

1、 胳膊高舉呈三角形

2、 鶴式姿勢

3、 頸部放鬆運動

4、 兩腳張開向外抬手

5、 貓式弓型

6、 牛式胳膊跪姿

7、 盤骨底練習

8、 深度放鬆姿勢

9、 深蹲練習

10、 尾骨坐式

11、 向外伸展腿部

12、 鷹型手臂簡單坐式

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