家有胖娃娃，怎麼吃才能瘦成一道閃電？

社會發達了，人們生活水平提高了，相應的胖孩子也越來越多，不僅外形上成問題，還成為了一種疾病，威脅著孩子們的健康。兒童肥胖病是會影響孩子的身體和心理兩方面的，而且胖孩子今後發生高血壓、糖尿病、痛風、心臟病的概率也遠遠高於正常孩子。由於兒童生長發育的特殊性，不適合用減肥藥，因此，從吃上面來調整成為防治兒童肥胖病的得要手段。

寶寶肥胖的3大原因

1、活動量少：孩子肥胖的根本原因是攝入量大於消耗量。孩子不愛運動，睡覺多，這樣導致營養攝入與活動消耗能量不平衡，「收入遠大於支出」，使剩餘的能量轉化為脂肪藏於皮下，從而發生肥胖。

2、過度餵養：其次，過度餵養也是原因之一，不少媽媽認為孩子吃得越多越健康，在這種錯誤的概念指導下，媽媽根據自己認為孩子應該進食的數量，促使孩子盡量多吃，使營養過剩。

3、遺傳因素：肥胖兒的父母通常體形過剩，如果父母都是明顯超重，後代中約有70%的會出現肥胖，如果雙方中有一人肥胖，後代出現肥胖者約達40%。

如何吃出健康不致胖？

孩子處於生長發育階段，肥胖孩子的飲食治療原則不同於成人，首先，必須保證生長發育的基本營養需要，要使肥胖兒對飲食治療有個適應過程，應在原有基礎上逐漸減少飲食量，要持之以恆，千萬不要操之過急。

一、用遞減少限制主食

對食量較大的肥胖孩子要限制主食，可依遞減法，即在原有基礎上減少20%，逐步過渡到減少30%~50%，以孩子無飢餓感為原則，逐步將主食控制在每天150~200克左右。主食最好是粗細雜糧混用，一日三餐的分配應為：早餐佔全日總熱量的30%~35%，午餐佔35%~40%，晚餐佔20%~25%。要讓孩子養成細嚼慢咽的好習慣，不能狼吞虎咽。

二、高糖高脂要嚴控，多吃蔬菜和魚。

肥胖兒特別愛吃一些高糖、高脂肪的食品，對此該嚴加控制。這些食品有糖果、蜜餞、果汁、果醬、奶油、巧克力、雞鴨皮、豬肉、油炸食品等等。

其次，多吃新鮮蔬菜，如黃瓜、茭白、胡蘿蔔、萵苣、花菜、青菜等，對供給纖維素、增加飽腹感、降低血脂、補充維生素及微量元素都大有好處。還要鼓勵多吃魚、少吃肉，因為肉所產生的熱量比等量的魚高出3~6倍。平時要多喝水、少食鹽，減少肥胖合并高血壓的危險。

三、合理搭配和烹調，不要迷信減肥食品

膳食的調配盡量大眾化，只要合理搭配，普通食品都可以成為良好的減肥膳食。千萬不要迷信市場上形形色色的減肥食品，如果要用，也要聽聽醫生的意見，有些保健食品雖風靡一時，最終因多多少少有不良副作用而被淘汰。

要改良烹調方法，如茶葉蛋在胃內停留時間比蒸蛋多一倍，因此更容易耐飢。

四、飲食控制要堅持

當飲食控制收到初步成效時，這僅是萬里長征走完第一步，家長要持之以恆，經常督促孩子，控制每天膳食攝入量，切忌節假日大吃大喝，否則會前功盡棄。

愛上運動只需一招

父母們想要讓寶寶擁有正常的體重，除了在飲食上要予以控制，和孩子相處的時候也應該「投其所好」從而打成一片。孩子無非是愛玩，所以如果在玩樂過程中教育，孩子就會容易接受，葡萄科技的PaiBand兒童成長手環就是父母教育孩子的好幫手，孩子愛玩，那就讓他玩，孩子不愛動？沒可能，「沉浸式」的體驗讓孩子不知不覺中完成運動！這麼神奇？

其實葡萄科技的PaiBand兒童成長手環，它可以通過監測孩子的運動指標，為孩子量體裁衣，提醒你孩子的運動量和提出營養膳食建議。而且PaiBand兒童手環，讓遊戲與手環相結合，變身成為體感遊戲，主動運動卻「沉浸式」體驗，讓孩子在不知不覺中完成跑與跳的運動。

炫酷的「遊戲」場景，智能的的提醒系統，提醒孩子保持合理運動量，「著迷」卻不「痴迷」，從此快樂不止於屏幕。但給你最大的驚喜，就是自從有了它，孩子自己想著法運動這件事……簡單到你做夢都會笑醒的！

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