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為什麼睡覺能夠減肥?


為什麼睡覺能夠減肥?



根據美國芝加哥大學的調查,「如果確保適當的睡眠時間,就可以增加脂肪的燃燒,達到減肥的目的。只要保證充足高品質的睡覺就能瘦,這到底是怎麼回事的?調查中,如果睡眠時間短的話,增進食慾的「飢餓素」荷爾蒙的分泌量就會增加,另一方面,如果每天保證7.5小時以上睡眠,抑制食慾的荷爾蒙的「瘦素」被分泌。同時睡眠也可以提高身體的新陳代謝速度,燃燒身體內多餘的脂肪。總之,充足的睡眠會使食慾變得正常,睡眠不足就會吃過量。

如何調整睡眠


深夜看球賽等生活不規則和睡眠不足的時候,就會讓身體發胖。所以千萬不能熬夜。


有電視或者電腦平面的房間會使睡眠質量下降!電視裡面的可視光線(可見光)中視網膜傳到眼睛,受到很強刺激。會有眼睛疲勞和頭痛等癥狀,對睡眠有不良的影響。


為了有更好的睡眠質量,睡覺的前2個小時前就應該關掉電視和電腦。

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