為什麼睡覺能夠減肥？

根據美國芝加哥大學的調查，「如果確保適當的睡眠時間，就可以增加脂肪的燃燒，達到減肥的目的。只要保證充足高品質的睡覺就能瘦，這到底是怎麼回事的？調查中，如果睡眠時間短的話，增進食慾的「飢餓素」荷爾蒙的分泌量就會增加，另一方面，如果每天保證7.5小時以上睡眠，抑制食慾的荷爾蒙的「瘦素」被分泌。同時睡眠也可以提高身體的新陳代謝速度，燃燒身體內多餘的脂肪。總之，充足的睡眠會使食慾變得正常，睡眠不足就會吃過量。

如何調整睡眠

深夜看球賽等生活不規則和睡眠不足的時候，就會讓身體發胖。所以千萬不能熬夜。

有電視或者電腦平面的房間會使睡眠質量下降！電視裡面的可視光線（可見光）中視網膜傳到眼睛，受到很強刺激。會有眼睛疲勞和頭痛等癥狀，對睡眠有不良的影響。

為了有更好的睡眠質量，睡覺的前2個小時前就應該關掉電視和電腦。

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