卧推被壓住起不來，這是怎樣一種體驗？
大家好，我叫王卓，大家也可以叫我王卓Bodybuilding。身高1米85，健齡十餘年。
記得那是2005年的冬天，我第一次踏入健身房，當時其實只是為了學習搏擊。教練看到我之後說：你太瘦了，練練力量吧！
可我當時對教練說的話並不感興趣，因為那個17歲的我，早已在籃球場上完成了無數次扣籃。於是，我對教練說：您還是先教我搏擊吧。
當教練給我展示搏擊動作時，我驚呆了！跟我保持一米距離，同樣身高，100多公斤重的教練可以一個側踢踢到我的頭部（當時我1米83）。就這樣，我被教練那一身完美的肌肉和柔韌所折服，下決心開始了我的力量訓練。
起初，我一直認為自己的身材和力量在同齡人當中是處在領先水平的。結果第一次力量訓練，我就碰了一鼻子灰。
當時不足20公斤的卧推杠鈴，我搖搖晃晃才推的起來，而且只推了3個就不行了。也正是這樣，心裡那股征服欲漸漸燃燒起來，我開始刻苦訓練。
一方面因為有全國知名健身教練的陪伴，另一方面從小就對體育運動有一定的天賦與執著。2008年，我的肌肉已經有了很大起色。
但這一年註定是波折的一年，汶川地震後的一次訓練令我險些喪命。因為兩省距離很近，所以震後，健身房空無一人。
但我仍就堅持去訓練，結果一組訓練失誤，超過100公斤的卧推桿把我重重壓在下面，無法動彈。憑藉最後半口氣，在掙扎中奮力把桿卷到腹部，才緩了口氣，避開了危險。頑強的練習讓我快速成長，
這一年，我第一次參加了比賽，然而並不是健身類比賽，因為身高比較高，朋友建議我去全國職業模特大賽試一試，結果出人意料我拿到了最佳身材獎。
2009年，省賽在我們當地舉辦，教練跟我聊了幾次讓我參加，我都拒絕了，現在想想有些後悔，因為賽後才發現我已具備爭奪省健身冠軍的實力。
2010年，市賽，經過一番準備，輕鬆拿到了冠軍，這個姍姍來遲的冠軍，別有一番滋味在心頭。
隨後，2010年的夏天在一次游泳池邊跟朋友表演空翻，因為腳滑，我的左膝觸地摔傷，拍片子後縫了五針。由於膝傷較為嚴重，錯過了2011、2012年的健身健美比賽。
但是我還是連續兩年在市級卧推比賽中拿到了第二名的成績，教練說：對於身高臂長的我來說，能在力量舉比賽拿到這種成績實屬不易，但這種比賽並不該是我的戰場。於是，我繼續風雨無阻地雕刻自己的身材。
2014年8月，再次復出參賽，在省錦標賽中拿到了久違的冠軍。這也讓我更加堅定了之後的道路。
2015年8月，經過艱苦的備賽，有幸代表河南省參加全國健身錦標賽，最終殺進決賽，但卻沒能拿到最後的冠軍。雖然評判不夠清晰，統一。但這次經歷，讓我受益匪淺。
回頭看看，目前所有男子比賽項目：健身先生，古典健美，傳統健美，形體，體模，健體以及大大小小的賽事我都經歷過了一遍。
健身「三分練七分吃」，這些年在訓練，飲食上的投入也非常的多。每周5-6次的力量訓練，雷打不動。平均每天要吃掉15至20個蛋清，一斤牛肉或雞胸肉、魚肉。
米飯，山藥，燕麥，堅果，水果，以及少量運動蛋白粉，不論喜好地吃下各種營養搭配的餐食。每年到了賽季，為了備賽，一方面要例行「非人」的飲食和高強度的訓練，另一方面要幾乎停止或者放棄工作和賺錢的機會。
一路走來，我曾先後在國內頂尖俱樂部：一兆韋德，威爾士，舒適堡工作。不僅為俱樂部帶來了非常高的經濟效益。期間，也經常為團隊教練進行義務培訓，幫助大家提高執教水平。
我還用雙語教學，贏得了眾多外國會員的認可，讓他們對中國教練豎起大拇指。常常看到會員的微信朋友圈，越來越健康的身材變化和感謝我在課上的付出，讓我非常感動。
我認為：健身教練是一個為大家身心健康提供指導幫助的讓個人及家人受益的工作，需要豐富的實踐經驗和理論知識做基礎才可能成為合格的教練，需要沉的下心長時間的堅持積累。
關於未來的比賽，我想我的比賽重心還是在健體和古典健美這兩項。也感謝段驚雷（全國健美季軍）導師、申瑞虎（全國健身亞軍）導師、好兄弟范雲龍（全國健美冠軍）以及家人這十多年的陪伴與支持。
這些年，河南、青島、上海的工作輾轉，以及個人外型和一些機遇，和海爾、SMG等影視傳媒有過合作，這也讓我的人生閱歷更加豐富多彩。
現在的我非常享受在上海的工作和訓練。2016年，希望我的每個部位，都向著完美再前進一步。如果問我除了這些還有什麼是我現在最想要的，那就是一個可以一路到白頭的她吧。
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※這樣的俯卧撐我只能做一個，一下就起不來了，你們呢？
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