早上起不來晚上睡不著，這是個病，你有嗎？

近年來，睡眠問題日益突出，已成為重要的公共衛生問題。《2015年中國睡眠指數報告》顯示，我國約有三分之一的人存在嚴重的睡眠問題。令人憂心的是，隨著生活節奏的加快和社會壓力的增加，這一比例還在日益升高。

【睡眠問題大幅增加慢病患病風險】

　　據統計，全球範圍內睡眠-覺醒障礙的發病率為9%~15%，每年因此導致的經濟損失達數千億美元。為了引起全世界對於睡眠質量的關注，國際精神衛生組織在2001年將每年3月21日定為「世界睡眠日」。

　　一直關注睡眠健康研究的北醫六院院長陸林教授告訴記者，長期睡眠紊亂不僅會降低生活質量，影響個人的工作生活，還會引發諸如心血管病、代謝性疾病、癌症、抑鬱症之類的軀體和精神疾病，甚至危及生命。

　　在3月18日由中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主辦的睡眠專題新聞發布會上，該委員會常務副主任委員葉京英教授介紹，引起睡眠質量問題最常見的「打呼嚕」就是一個健康殺手，醫學上稱之為「睡眠呼吸障礙」（OSA），易造成睡眠過程中反覆的間斷性缺氧，從而導致多種慢病發生。她指出，流行病學分析顯示，OSA患病率呈逐年上升趨勢。

而這種損害在兩類人群中導致的後果最為嚴重。「首先就是兒童，睡眠障礙可明顯影響其體格發育及智力發育，長期張口呼吸不能及時糾正將引起兒童頜面骨骼的發育，造成不可逆的結果，但因為發病原因單一，如果能得到及時治療則效果確切。」葉京英接著說，第二類人群就是從事如飛行員、駕駛員等職業的特定服務人群。流行病學數據顯示，OSA患者發生交通事故的風險是健康人的2~7倍。

　　專家們呼籲，睡眠障礙性疾病是多種慢病的主要源頭之一，對於慢病管理的重點在於「防」。這不僅要引導公眾有預防意識，而且需要呼籲患者積極治療。如此才能保持健康，並減少國家對於慢病的社會和衛生經濟支出。

【青少年睡眠不足問題尤為突出】

　　在各種出現睡眠問題的人群中，最令陸林心疼的是孩子。他指出，流行病學調查顯示，目前我國兒童青少年普遍存在不同程度的睡眠問題，且這一問題越來越嚴重。

　 在全國8個城市進行的調查結果顯示，我國學齡兒童睡眠不滿9小時的比例約為38.0%，日間嗜睡發生率為64.4%，經常日間嗜睡者佔26.9%。城市兒童睡眠問題的患病率高於農村兒童。慢性失眠在兒童中也較為常見，5~12歲兒童睡眠相關呼吸障礙患病率為12.0%。

　　在陸林看來，兒童青少年處於生長發育的關鍵時期，尤其需要充足睡眠。相關研究顯示，通過推遲學校上學時間來延長學生睡眠時間，這對改善兒童期睡眠健康有積極意義。但現實情況是，我國中小學生由於課業負擔過重，睡眠時間還在持續減少。「經常出現日間嗜睡的兒童更易發生注意力不集中、學習動力減退和學習成績下降的問題，其智力發育也將低於同期健康兒童。同時，睡眠問題還可引發孩子們出現生長發育遲緩、超重與肥胖等多種軀體疾病，甚至導致心理疾病。」

　　在不同學齡段的孩子中，高中生睡眠問題更為突出，他們正處在學業和心理狀態改變的雙重壓力之下，普遍存在失眠問題。「失眠是精神疾病的重要危險因素。」陸林介紹，根據對廣東省龍門縣2787名高中生進行的1年隨訪研究顯示，失眠會增加青少年發生抑鬱、焦慮的風險，而有抑鬱、焦慮問題的青少年隨訪時出現失眠的可能性也顯著增加。

【怎麼才能睡個好覺呢？】

　　專家建議：睡前別看手機，吃早餐，定期運動，慎用助眠藥物，晚飯早點吃，卧室溫度要降下來……

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