吃完就睡惹出一身怪毛病 飯後宜做3運動

35歲的王女士是典型的「白骨精」，在我市一家知名企業任中層幹部，工作繁忙緊張，經常顧不上吃飯或是吃完就睡。近一個多月來，她反覆咳嗽，感冒藥、止咳藥吃了一大堆仍不見好轉，在醫院拍過胸片，沒有發現肺部有什麼問題。後來她做個食道鋇餐檢查，結果證實是因為食管裂孔疝所致。

醫生說，人的腹腔和胸腔之間由膈肌分開，食管從膈肌穿過，本來是封閉的，但如果腹壓升高、肌肉鬆弛，本來呆在腹腔的胃，就通過膈肌上的食管裂孔擠到胸腔了。很多人會表現出「燒心」、「泛酸水」的癥狀，有的人會反覆咳嗽、哮喘。這種病在人坐著或站著時，癥狀會減輕，而王女士因為工作太累，總是飽食後立刻躺下，而且因為活動量小，便秘嚴重，上廁所時腹壓升高，加重了病情。

工作太累，吃完就睡，相信是很多白領都有的行為，所以以案例中的王女士為例，大家要開始警惕吃完就睡的危害。

建議大家剛剛吃完飯不要馬上睡覺，原因如下：

一、容易引發肥胖 睡覺新陳代謝會減慢，腸胃的蠕動減慢，食物不能馬上進入小腸進行消化。食物在胃裡聚積，熱量也會在身體里囤積，很容易造成肥胖。這一點怕胖女孩子可要注意了。

二、容易引起食欲不振 食物在胃裡儲存過久會引起脹氣，是人產生飽脹感，影像下一頓的食慾。

三、容易引發中風 食物囤積在胃部，會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱，大腦供血不足也容易引發中風。

四、容易消化不良 飯後就睡覺，腸胃蠕動減慢，消化粘膜對食物的消化能力減弱，容易引發消化不良，而且飯後就睡覺有患食管反流病的危險。

飯後做這3種運動 有益身體健康

練習蹲樁

動作：站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前方。左腿向左側邁出一步，同時兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方；兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩，上身挺直；兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。

作用：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉的緊張。以上運動，應依照循序漸進、適可而止的原則，從小運動量開始，以運動後心率比運動前增加30%～50%為準。

太極推手

動作：面對太極推手器，雙腳同肩寬，雙膝略彎曲，成馬步。雙手張開，分別放在兩轉盤同側的邊緣上，轉動轉盤。練習過程中，推至右邊時，腰部以下重心應向右移，右腿成弓步；推至左邊時，重心向左移，左腿成弓步，反覆進行。練習速度為中速，一次練習時間掌握在3～5分鐘，做2～4次，可依自己情況而定。

作用：能夠鍛煉上肢肌肉，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進胃腸蠕動，有利消化。以上運動，要注意動作緩和、均勻，切忌用力過猛，以免造成損傷。

光腳走

動作：選擇乾淨平滑，鋪有鵝卵石的林陰小路，光腳在小石子路上慢行。時間掌握在30分鐘為宜。

作用：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區域不斷受到刺激，這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。

※食療就是把吃出來的毛病吃回去！
※多吃雞蛋，也能吃出毛病來？
※頭髮沒幹就睡 容易睡出五種毛病
※這魚嘴叼也挑不出毛病，太好吃了，又鮮又香又下飯！
※這些吃出來的毛病 看完你怕了嗎？
※身體動不動就一身汗？這3處汗出多，可能是身體出了毛病！
※雞蛋這麼做，嘴再刁也挑不出毛病
※魚這樣做超好吃，連湯都不剩，嘴叼也挑不出毛病！
※吃飯咬到舌頭 你真的以為只是不小心？可能身體出了這些毛病！
※丈夫外出出差回來竟染上這毛病 妻子卻用一頓早飯給治好了 神奇
※它不痛不癢轉眼就變肝癌！只因你睡前的這幾個壞毛病
※幾個容易引起胃病的飲食習慣，一個毛病都沒有算你贏！
※重視這幾個毛病，還怕做餐飲不賺錢？
※吃飯咬舌頭，真的只是饞肉嗎？可能是身體出了毛病
※都聊一下那些你見過的壞毛病吧
※把吃出來的毛病吃回去 吃這些比吃藥強
※飲食清淡了反而吃出一身毛病，是為什麼？
※早上起床做三件事，肝臟一輩子沒毛病！都是小事，你們做得到嗎？
※一胃疼就吃藥？太傻了！一勺蜂蜜配土豆，輕鬆解決胃疼毛病！