踢毽子有哪些技巧

踢毽子有哪些技巧

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踢毽子有哪些技巧?毽子的基本踢法，主要有「盤、拐、綳、蹬」四種，用腳內側踢為「盤」，用腳外側踢為「拐」，用腳面踢為「綳」，用腳掌踢為「蹬」，用腳趾踢為「挑」，用腳後跟踢為「磕」等。

1、直踢/蹦踢：用腳面在身體前方或側面踢。

2、內踢/盤踢：用腳內側在身體前方或側面踢。

3、膝擊/磕踢：膝部向前提起彎曲，用大腿的正面或膝部擊毽。

4、外踢/拐踢：小腿向同側身體側後方彎起，用腳外側或腳後跟在身體側面或側後方踢。

5、叉踢/抹子：一隻腳不離地，另一隻腳從背後繞至前腿外側用腳內側或腳心踢。

6、倒勾/倒勾：背對毽子即將運行的方向，在身體前上方用腳面向身後踢。

7、背踢/倒打、背(音「杯」)毽：一隻腳不離地，另一隻腳向身後彎曲用腳心踢。

8、踹毽/踏毽：在身體前方、側面或身後用腳心或腳外側踢。

以下是踢毽子的部分跳躍動作。跳躍動作比一般動作的難度加大。對跳躍動作是指換腿做出對稱的跳躍動作，難度就更大。

9、跳直踢：一條腿向前提起離地，另一條腿單腿起跳騰空，後離地腿在身體前方用腳面直踢並先落地。

10、跳叉踢/單飛燕：一條腿向前彎曲提起，另一條腿單腿起跳騰空，然後用後離地的腿從背後繞至前腿外側用腳內側踢。

11、對跳直踢：在用一條腿完成跳直踢後，當毽子回落後，立即連續用另一條腿完成與第一次動作對稱的跳直踢。

12、對跳叉踢/雙飛燕：在一條腿完成跳叉踢之後，當毽子回落後，立即連續用另一條腿完成與第一次動作對稱的跳叉踢。

13、對跳跪踢/雙鴛鴦拐：在完成一次跳跪踢後，當毽子回落後，緊接著立即用另一隻腳外側完成與第一次動作對稱的跳跪踢。

14、跳跪踢/鴛鴦拐：雙腿同時蹬地起跳並向身後彎曲，用一隻腳的腳外側踢。

15、跳背踢/跳倒打、跳背毽：一條腿先向前抬起離地，另一條腿向後蹬地起跳並向後彎曲，然後用後離地腿在空中完成背踢動作。

16、轉體踢：在一個動作完成之後，身體原地旋轉360度，然後在毽子不落地的前提下接續下一踢毽動作。

17、對跳背踢/雙跳倒打、雙跳背毽：在用一隻腳完成跳背踢之後，立即用另一隻腳做出第2次跳背踢。

18、頭擊：用頭部的任何位置迎擊毽子並將毽子送出。健身運動

19、胸腹停/卸毽：用胸部或腹部的任何位置將毽子的運動停止並等待毽子自然下落。

20、停毽/卸毽：用身體的任何部位將毽子的運動停止並等待毽子自然下落。但對肩胛骨以下的手臂直至手指尖的停毽動作有特殊規定，即不允許將手臂抬起後接觸毽子，否則將被視為「手毽」而等同於毽子落地。

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