踢毽子能減肥嗎 踢毽子的好處踢毽子減肥的正確方法

踢毽子能減肥嗎踢毽子減肥原理

踢毽子是一項深受人們喜愛的運動，踢毽子也是一種非常古老的健身方法。踢毽子能夠提高人體的肺活量，能夠促進血液循環和提高身體新陳代謝的速率，在促進減肥方面具有一定的作用。踢毽子的時候高抬腿、彈跳、取勝和轉體等動作能夠提高腿部等關節的柔韌度和靈活度，能夠有效運動到全身具有非常好的減肥效果。

踢毽子的好處

1、踢毽子能夠提高人體的肺活量，踢毽子能夠提高人體新陳代謝的速率和促進血液循環。

2.踢毽子的高抬腿、彈跳、預設和轉體等一系列的動作能夠有效提高腿部各個關節的柔韌性，能夠提高身體的靈活度，能夠有效鍛煉全身，具有非常好的瘦腿和全身減肥的功效。

3、踢毽子能夠讓人集中注意力，可以有效鍛煉人的機敏度，增強反應能力，同時踢毽子還能夠刺激大腦皮層，提高人的智力。

4、踢毽子具有非常好的健身功效，娛樂圈也非常大，不受場地、時間、和器材的限制，運動量也可以因人而異可以調控，男女老少皆宜。

踢毽子減肥的正確方法

一、注意靈活性

踢毽子減肥不局限與一種踢法，想要踢毽子減肥的效果更好可以採取花式踢毽子發，採取不同的方法來踢毽子，變換著花樣來踢不但能夠鍛煉身體拉伸筋骨而且還能夠讓身體的各個部位都能夠運動到，堅持練習自然而然具有一定的減肥功效。

二、注意運動量

那麼踢毽子減肥踢多久比較好呢？很多人說踢毽子減肥效果不好，那是你的運動量沒有達標。剛開始踢毽子的時候可以少踢一點，每天大約200下左右，根據自身情況逐漸增加到500-1000下，堅持練習，達到一定量的時候減肥效果非常明顯。

三、選擇好時間

採取踢毽子減肥法也需要注意時間，踢毽子是一種跳躍性運動，運動的過程中全身都在跳躍，最好是在餐前和餐後相隔1個小時以上來練習，否則很容易傷害到腸胃。

踢毽子減肥注意事項

1、現在平坦的場地，要避免風的干擾，最好要在空氣流通的地方來踢毽子，確保能夠呼吸到大量的新鮮空氣。

2、踢毽子是一種全身性跳躍性的運動，要選擇一款合適的鞋子來踢毽子。

3、踢毽子減肥需要長期堅持，持之以恆不能半途而廢，想要踢毽子減肥的效果更好，每天最好要堅持20分鐘以上。

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