「床笫運動」多久一次比較好？

大家知道，適當的夫妻生活對身體健康有益。但是，過度縱慾會影響身體健康。很多人都想知道，夫妻多久一次比較好呢？

因為每個人身體素質都是不同的，不同的種族、地區、年齡、健康、心理都不一樣，就連職業都不同。夫妻之間的最佳頻率也不一樣。

當然，這個作為平均數，也不乏有人一天數次，有人一個月一次。還有一組推算一周幾次的公式，大家可以對照一下：

以年齡的十位數乘以九，其積的十位數為周期，個位數為次數。

比如：30~39歲，3乘以9，等於27，即20天之內最好7次。

衡量夫妻生活頻度是否適當的客觀標準是，第二天早上是否精神飽滿、身心愉快。如果出現無精打采，頭沉腰酸，胸悶氣短或食欲不振等情況，則需要考慮是否過於頻繁，要適當的節制。

值得一提的是，很多男士更願意在床笫間放縱自己，他們認為持久、次數可以顯示男人的力量和尊嚴。實際上，如果一味的全力滿足妻子的需求，用自己的意志力量支撐，是對身心健康的危害。

不論是哪個年齡階段的夫妻，都應該注重運動和飲食結合。經常鍛煉，提高自己的身體素質。注重食療養生，讓自己的機體達到最好的狀態。

適合夫妻食療的食物：

最佳保護前列腺的食物：白瓜子油

我國男性前列腺疾病發病率高達40%以上。40歲以後前列腺的體積會加速增長，60歲以上的男性約有50%患有前列腺增生，80歲以上達到83%，逐漸影響患者的生活質量。

白瓜子油中的南瓜素是一種男性荷爾蒙的活性生物觸酶劑成分，能消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系統及前列腺增生有良好的治療和預防作用。

每天5ml的白瓜子油口服，半個月左右就能改善前列腺肥大引起的尿頻、尿急、尿疼。

最佳改善乳腺炎的食物：蒲公英

很多女性會有乳腺腫脹，觸碰疼痛的情況。尤其是產後女性，更容易患上乳腺炎、乳腺增生。很多人都知道蒲公英有祛火消炎的作用，卻不知道它還是乳腺炎的剋星。

《本草綱目》記載，它性平味甘微苦，有清熱解毒、消腫散結及催乳作用，對治療乳腺炎十分有效。無論煎汁口服，還是搗泥外敷，皆有效驗。

如果是女性預防乳腺炎，可以每天2g干蒲公英泡水（胃寒的人慎用）。

最佳的調節夫妻情趣的食物:羊肉

雖然羊肉有羊膻味，很多人不喜歡這種味道。實際上，羊肉性溫，既能御風寒，又可補身體。

李時珍在《本草綱目》中說：「羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷」。

羊肉的營養價值很高，對腰膝酸軟、虛勞不足、貧血、產後氣血虛弱、營養不良都有很好的改善，有益腎養精的作用，男女都非常適合食用。

最佳的提高機體免疫力的食物：枸杞子

中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏髮等作用。

《本草匯言》：俗雲枸杞善能治目，非治目也，能壯精益神，神滿精足，故治目有效。又言治風，非治風也，能補血生營，血足風滅，故治風有驗也。在《本草匯言》中高度肯定了枸杞子的價值，它對提高精力、補氣生血有很好的作用。

注意：枸杞子不可多吃，《中國藥典》 記載，食用量6～12克。