吃一口要運動多久？看看你所欠下的運動債
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不少人對「吃喝」這件事又愛又恨，愛是因為它的美味以及所會帶來的滿足欲，但恨又是因為它所導致的一系列肥胖問題。
所以，有人特意為此想出了一種好辦法：吃進去多少，就靠運動消耗多少。那麼你真的會嗎？
下面就用8張圖，簡單粗暴地告訴大家
相同的熱量消耗，男女還是存在明顯差異的喲
1.汽水
一罐330ml的可口可樂，含有139卡路里的熱量，不過值得慶幸的是它的脂肪總量是0！
所以它所對應的運動時間是：
男：12分鐘的有氧運動/16分鐘的力量訓練
女：14分鐘的有氧運動/19分鐘的力量訓練
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2.啤酒
一大杯斯特拉時代牌啤酒，含有245卡路里的熱量，同樣它的脂肪總量也是0克。
所以它所對應的運動時間是：
男：21分鐘的有氧運動/28分鐘的力量訓練
女：25分鐘的有氧運動/34分鐘的力量訓練
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3.蛋糕
一塊450克的樂購巧克力軟糖蛋糕，含有1710卡路里的熱量，脂肪總量90克。
所以它所對應的運動時間是：
男：149分鐘的有氧運動/199分鐘的力量訓練
女：178分鐘的有氧運動/237分鐘的力量訓練
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4.巧克力
一條45克的吉百利牛奶巧克力，含有237卡路里的熱量，脂肪總量14克。
所以它所對應的運動時間是：
男：21分鐘的有氧運動/28分鐘的力量訓練
女：25分鐘的有氧運動/33分鐘的力量訓練
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5.披薩
一份瑪格麗特披薩，含有682卡路里的熱量，脂肪總量22克。
所以它所對應的運動時間是：
男：59分鐘的有氧運動/79分鐘的力量訓練
女：71分鐘的有氧運動/94分鐘的力量訓練
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6.炸薯條
一份麥當勞的大薯條，含有460卡路里的熱量，脂肪總量22克。
所以它所對應的運動時間是：
男：40分鐘的有氧運動/53分鐘的力量訓練
女：48分鐘的有氧運動/64分鐘的力量訓練
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7.炸雞
3塊肯德基的雞翅腿，含有726卡路里的熱量，脂肪總量42克。
所以它所對應的運動時間是：
男：63分鐘的有氧運動/84分鐘的力量訓練
女：75分鐘的有氧運動/101分鐘的力量訓練
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8.漢堡
一個麥當勞的巨無霸雙層漢堡，含有490卡路里的熱量，脂肪總量為24克。
所以它所對應的運動時間是：
男：42分鐘的有氧運動/57分鐘的力量訓練
女：51分鐘的有氧運動/68分鐘的力量訓練
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另外，運動也是個技術活。想在相同的時間消耗更多的熱量？往下看！
如果你一直都沒瘦下來，那一定是欠下了很多運動債，從今天開始慢慢還起來吧。
圖片來源於網路
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