道家推靜觀養生理念

現代都市人生活節奏急速，加上工作忙碌，無形間累積了不少精神壓力。退休護士曾玉麗推薦，每天進行15分鐘簡單腹式呼吸法，把道學經典《清靜經》的概念融入腹式呼吸法中，有助消減壓力及預防情緒病，特別適合忙碌的都市人。

曾玉麗是香港道教聯合會的道長，鑽研道學甚具心得，她認為道家《清靜經》提倡的靜觀養生理念，十分適合都市人調養身心；再結合本身學習、摸索的一套腹式呼吸法和經驗，則更可達至補氣強身、抗病防病的調治功效。

25年的護士職場生涯，忙碌、壓力和不規則的生活作息，使曾玉麗經受病魔侵襲，大病一場以後，人生有了新的覺悟。治療以外，她勤練氣功鑽研道學，作為一位精神科專業護士，曾玉麗更把道家思想觀念結合現代科學實踐，摸索出一套身心同治的養生方法。

曾道長向記者推介兩部著作──道家《清靜經》和《Breath Walk》（英文書）。

「清靜」是道家重要的教義思想，也是道家重要的養生方法。其中《清靜經》更是道教一部專門論述清靜的經典，經中說：「清者濁之源，動者靜之基。人能常清靜，天地悉皆歸。」如果能保持清靜的心態對待周遭一切，就能體悟天地之道。倡導要以自然為本，清靜為基。

曾玉麗表示，生命的健康，很主要決於個人的心態情緒，在道教的修養來說就是個人的心性。通過修持修鍊以達至清靜，可以使人心和神安，恬淡虛無，心境清明。

人生若能努力致虛守靜，即努力達到虛無寂寥的極致，堅守那種清靜無為的層次，拋卻世事的紛繁蕪雜，讓心靈歸於寧靜，自然也就擁有了快樂而安寧的生活，也擁有了生命健康的基本要素。

她還以過來人（病人）的體驗指出，靜可以療疾，特別是現今都市人的疾病，皆不是只靠藥物可以痊癒的（情緒結合官能性）疾病，如失眠、頭昏、腦脹、耳鳴、心跳、善忘、遇事激動……服藥亦難見功效，唯可用靜療養。

練習靜功（如靜坐冥想），對此很有療效。一呼一吸的調息練功之外，曾玉麗近年還從一本外國著作Breath Walk中，摸索出腹式（連續）呼吸步行方法。

她即場示範：一邊步行，同時連續四次平均吸氣，再連續四次把體內全部濁氣平均呼出。在這過程中，不單鍛煉了肺活量，就連思緒也集中和專註起來……