女性健康氣色好，日常調理勿忽視

女性的身體相對於男性更為嬌弱，需要更多的呵護。女人如果不注意自身的保養，不僅會容顏悴，也很容易衰老。但日常的調理也要掌握相應的原則，否則很可能取得不了理想的效果。

早餐喝枸杞黑芝麻粥

健康的一天從早上開始，而早餐就是最好的突破點。早上喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目，還能強身。每天早上起來之後，用枸杞子5克、紅棗5個、黑芝麻30克、大米50克，放在一起熬成粥喝。

枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

休息時做手指操

手指和足底一樣，也存在著映射區，適當刺激就可以取得不錯的養生效果。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

順時針按摩腹部

生命在於運動，如果缺乏運動就要找些好方法來保證身體的健康。運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦揉腹，可以有效提升局部溫度，促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。夜間是陽氣衰弱陰氣旺盛的時間段，這個時候可以做一些按摩來滋陰補養。

王軒

中醫學博士，副教授,副主任醫師，山西省非物質文化遺產項目中醫組評審專家。

另外每天最好午睡半小時

午睡不僅可以補充自身的精力，也能補養自身的陽氣。中醫認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣「合陽」的時候，有利於養陽。 每天中午吃完飯之後最好在床上休息半小時，這樣可以幫你恢復精神，還能預防衰老。