一百元打造屬於自己的健身房，還去什麼健身房？

對於初學者來說，器械力量訓練應該是最佳減脂塑形之道了。不過由於客觀原因的限制，很多朋友可能沒有辦法去健身房鍛煉，又或者即使辦了健身卡，一年也沒時間去兩回。

這時候，更靠譜的方式是在家擁有一個自己的小型健身房!

那麼居家訓練，什麼才是你最適合、最需要的健身器械昵?

彈力帶

居家健身首選項，最方便、最有效的居家器械。

彈力帶五大特點

超高性價比

阻力角度多變

彈力帶提供的阻力，符合人體肌群發力特點

全能，幾乎能覆蓋所有部位訓練

安全、不砸人，幫助落地緩衝

彈力帶的使用技巧

如何使用普通手柄

如何扣門上

如何扣門下

如何綁腰帶

如何綁臂環、腳環

其他居家器械

啞鈴

最常見、最合理、最容易買到，小肌群訓練必備。

瑜伽墊

各種趴、卧、俯身動作必備。在跳繩時，也可以避免樓下的住戶因噪音而砸門。

橫杆

與彈力帶等其他居家器械配合，可以在家替代杠鈴類動作。

瑜伽球

因其不穩定的特性，可以綜合鍛煉核心肌群，對腹肌和腰腹健康尤其有益。

跳繩

高效燃脂，居家最佳有氧項目。無繩跳繩可以使用彈力帶訓練，以增加負荷或者減輕衝擊。

卧撐架

有效將重心從掌心中部轉移到掌根，更有利於胸肌發力。

腹肌輪

強化腹肌離心收縮過程，練腹肌超有用!最新的三輪腹肌輪較穩定，可以避免你練粗腰，而且更針對腹直肌。

引體向上架

在家做練背綜合、引體向上的必備物件。這種簡易的引體向上架可以通過旋擰伸縮卡在門上。

乳膠彈力帶

更輕便、易攜帶，小肌群中小重量負荷的最佳選擇。

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瑜伽愛好者必備的瑜伽好幫手

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