去不了健身房,就有借口不健身?
有些小夥伴經常問到,去不了健身房怎麼健身?徒手健身的效果如何?其實,沒有健身房一樣能健身,鍛煉效果一樣好!只不過,沒有健身房只是你的借口罷了!
真正想健身的友友,到哪兒都能健身。堅持才有勝利,如果你不愛它,就別說沒法健身,在小編眼裡,健身是沒有任何借口的!
去不了健身房的小夥伴,自重訓練幫到你。這種方式健身,雖然很多人說,沒有在健身房鍛煉得快。小編就想說一句:自重健身,配合飲食也一樣能練大,就算在健身房,你不控制飲食,也練不大。所以,這並不是借口!
自重訓練的爆發力,協調性平衡性都是很高的,在結合現在大部分健身的人,主要目標就是練出肌肉,讓肌肉有形狀,並不追求大維度,所以自重健身還是挺不錯的~
每種健身方式都有它的不足地方,自重訓練也不例外:對初練者來說,有一定的增加肌肉的效果,但這種增加相對於器械練習來說,相對較慢。
那麼不去健身房,如何進行自重訓練?
下面這些動作,對自重健身的人來講,一定有用!
動作1雙杠臂屈伸
每組10~15個,共3組
動作2 俯卧撐
動作3肱三頭肌訓練
動作4引體向上
動作5懸空仰卧起坐
不要在找借口,健身並沒有任何借口!
※去不了健身房就不能健身,這並不是借口!
※去健身房,有時候不一定是為了健身
※產後瘦身真不難,不用去健身房也能搞定!
※不去健身房,沒有啞鈴,照樣可以成為健身大神!
※不是去健身房才叫健身,這些夠你喝一壺的!
※掌握了這款瘦身操,不去健身房也能在家減肥!
※誰說健身必須要去健身房裡,有兩個啞鈴就夠了!
※健身這樣做就行,在健身房健身都會不如你!
※不用去健身房,有氧健身操在家就能做,懂這4招就夠用了!
※不去健身房,誰說不能練腹肌?
※去健身房是因為貴不去,還因為自己的懶惰沒錢而找借口?
※這樣的健身房,想不瘦都難!
※健身不一定非要去健身房,了解這些在家也能健身
※堅持做這個動作,不去健身房也能健身!
※不去健身房就能做的健身方法
※从不控制饮食,不去健身房,不喝蛋白粉,他却是健身之王
※裸體健身房來啦!這麼健身,我不信你不瘦……
※喜歡去健身房,但健身房不可避免的存在這些問題
※瘋狂的不止有健身教練,還有健身房!