長期便秘肚子大，吃一種食物，輕鬆排便一身輕鬆

長期受便少、便乾等便秘問題影響，肚子大難消，這都是毒素脂肪推擠在肚子上導致的。這種情況，中老年人最為嚴重，因為年紀大身體的新陳代謝變慢，從而讓肥胖以及便秘問題加重。吃一種食物，能輕鬆排便，讓你一身輕鬆。

清便排毒——火麻仁茶

配方：火麻仁5g、番石榴果3g、萊菔子5g、葛根3g、決明子3g、桑葚3g、槐米3g、黑木耳5g、黃精3g。

做法：將所有材料搭配好，加清水熬煮成茶飲用即可。材料較多，比較麻煩，可選現成袋泡茶，方便簡單衛生。

功效：用於治療習慣性便秘。無論氣虛便秘（胃腸運動功能較弱所致的便秘），或是腸燥便秘（由於腸道水分減少所致的便秘），可用火麻仁茶通便。老人、體弱者和產後的便秘尤其適用。

提醒：單用火麻仁效力不夠，需搭配番石榴、萊菔子以及決明子等，此方也適用於有痔瘡而患便秘者，但老人和體虛者則不宜用。

附：緩解便秘的幾個妙招

1、每天早晨空腹喝一大杯溫水，身體好的喝涼開水也可。

2、每周至少三次生吃三樣蔬菜，不用刀切，用手撕最好。例如：生菜、白菜、韭菜……等。

3、常吃紅薯、南瓜、香蕉，利於排泄。

4、每天多運動。

5、每天揉腹部逆時針30圈，正時針30圈。